減肥俱樂部

● C型瘦腹式 功能 ：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除腹部脂肪、強化核心肌群。 動作 ： 1、坐在地上，雙腳比肩寬一點點，兩手放在胸前，背打直，膝蓋屈起。 2、吐氣時，肋骨收縮，以腹部的力量帶動肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展。 3、吸氣，回到動...

一字展胸式 １、仰臥，調整呼吸，放鬆。 ２、腳尖伸直，重心在腳跟上。 ３、吸氣，臀部向上抬起，讓身體成一字，腰、胸用力向上。 ４、呼氣，頭向後沉。 ５、閉眼，自然呼吸，感覺放鬆，保持這個姿勢３０秒１分鐘。 TIPS： 練習時意識力應該放在腹部和整個胸...

從小我就是胖胖的，還記得阿姨們看見我就愛捏捏我臉蛋，驚呼好可愛，可是一旦過了青春期，胖就是醜了。在家裡人的支持和鼓勵下，我下了決心減肥，拒絕一切垃圾食品。 首先，要有堅定意志力，摒除一切外力的干擾。一定要用意志力管住自己的嘴，拒絕一切高脂肪...

現在你要繼續鍛煉瑜伽姿勢，保證你的體重恢復平衡。如果你要恢復你的身材體重，需要你有選擇的進行瑜伽的練習，初期，不能要求進行所有的練習，也不需要你為了達到期望的效果而勉強練習難度較大的方法。許多簡單的阿薩納姿勢，對於控制體重，和調整身體狀況...

我是一個追求完美的人，屬於比較挑剔的類型。一直以來，我從未想過結婚，生子，我只想快快樂樂地做我自己。但是當這些現實問題擺在眼前的時候，短暫的猶豫之後，我還是未能免俗地步入了婚姻的圍城。 為了愛，我最終決定生個健康的寶寶。十月懷胎之後，我有了...

其實我也不算胖，就是長的高了點，肉也多了那麼一點，但是就是這樣不多不少的10幾斤肉肉，讓我看起來很壯。想想看，一個168cm的MM，130斤，貌似好像真的是有點胖...

導語： 瑜伽減肥是來自印度的古老健身法,練習之後可達到強健肌肉,增加韌性及靈活性的效果,更可保持女性苗條的體態,更有顯著的瘦身療效.,所以減肥瑜伽越來越受到人們的關注.瘦身男女為您提供練習減肥瑜伽最基本應該注意哪些事項。 瑜伽瘦身 僅就腹部脂肪的堆...

首先，要有堅定意志力，摒除一切外力的干擾。一定要用意志力管住自己的嘴，拒絕一切高脂肪高熱量的食品。從小我就是胖胖的，還記得阿姨們看見我就愛捏捏我臉蛋，驚呼好可愛，可是一旦過了青春期，胖就是醜了。在家裡人的支持和鼓勵下，我下了決心減肥，拒絕...

從小就不是一個瘦的女孩，其實我的身材不算太胖，但還是經常被人取笑過於肥胖，雖然他們都是無心的。的確，相對於現在的苗條美女，我160CM的112斤，的確沒有驕傲的資本。但一直沒有下決心進行減肥，畢竟，我不是一個有毅力的人，同時，也很害怕會因此傷害到...

每天堅持練習兩式站立瑜伽能夠促進腸蠕動，防止脂肪堆積，在你大吃大喝之後，讓你的消化系統充分地運動起來，解除你的後顧之憂。讓你在七天假日裡盡情吃、暢快玩、節後仍然還能迅速投入到工作中。 第一式：站立抱膝式 做法： 1.站立，雙腳併攏。彎曲一側膝蓋...