減肥俱樂部

印度人的性愛——一邊做愛一邊練瑜珈 印度其實也是個領性文化之先的國家。公元前5世紀左右，在印度人當中接吻就已經很普遍了。一位古代印度人在其所著的《愛情格言》一書中，詳細地描述了用嘴吻的技巧。公元2世紀至8世紀，到中國來的印度僧人就常傳授來自印...

瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。但是在健身會所或家中練習時，有幾點要特別注意： 瑜伽不能隨便練 注意6點 1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感...

美化手臂形狀 瑜伽鷹式 鷹式 鷹式是在鳥王式的基礎上，將雙臂張開，以肩關節帶動手臂一張一合，做鷹擊長空狀。 動作分解： 保持鳥王式(第12招)的姿勢，然後把手臂緩慢打開，大臂盡力向後伸展，但是保持肘部略微彎曲，同時手指用力伸直，如同鷹的羽翼。 鷹式...

導讀：把62名手術後的乳腺癌患者分成兩組，一組每週進行兩次瑜伽訓練，另一組不參加瑜伽訓練。6周後，參加瑜伽課程的患者，在行走、爬樓梯和提重物方面都好於對照組，且傷口癒合和精神狀況良好。這是美國得克薩斯大學安德森癌症中心公佈的新研究成果。 教育...

五月春夏交替，遠眺山銜芳草地，近觀花吐滿堂新。愛美愛生活的你，是不是對著新買的裙裝，內心期待著在這一季煥發出獨特的優雅和美麗？本期的瑜伽時間，強調身體線條的塑造，讓你擁有優雅的體態。同時也幫你安靜和放鬆心靈。當身心和諧的時候，你會發現秀外...

美女教練給大家演示的是瑜伽9個經典動作，平時在家裡的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡性更好，也是保持瘦身的秘密武器。 三角式 方法： 從山的姿勢開始，右腳向後邁兩腳；向右轉腳和腿外側成90度，左腳向前。 以腿...

臉髒了，可以洗把臉。那腸胃臟了，該怎麼辦？專業瑜伽教練韓文芳認為，每個月練一次瑜伽潔腸術，能給腸胃做一次徹底清洗。在清晨喝500毫升溫水，然後順序做以下5個動作。完成一組動作以後，應該馬上再喝500毫升的溫水，然後重複練習。一般來說，做兩組即會有...

瑜伽在塑造體態，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效。還可以使體力、耐力、柔韌性和呼吸狀況都有明顯的改善。 第1招 直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的...

什麼運動既可以健身又可以放鬆身心－－瑜伽！如果沒時間去健身館怎麼辦－－就在老闆眼皮底下練！現代的OL美眉們，下班後生活豐富多彩，要能在上班時間練瑜伽該多好呀，省時省事又有趣！從歐美迅速流傳開來的辦公室瑜伽，已經讓越來越多美眉體會到了邊工作邊...

如果你是上班族，又是常常加班的夜貓族，也就意味著你發胖的可能性是平常人的3-5倍！接下來，你的循環代謝會變慢，內分泌會紊亂，腸胃功能也會失調還不趕緊抓住夜貓族僅有的窈窕機會，連夜偷偷瘦回來!! STEP 1 下蹲伸展運動：1秒1次，連續5次。上拍手，伸向...