導讀：把62名手術後的乳腺癌患者分成兩組，一組每週進行兩次瑜伽訓練，另一組不參加瑜伽訓練。6周後，參加瑜伽課程的患者，在行走、爬樓梯和提重物方面都好於對照組，且傷口癒合和精神狀況良好。這是美國得克薩斯大學安德森癌症中心公佈的新研究成果。 教育部職業技術教育中心特聘專家、郭健瑜伽學校校長郭健介紹說：“瑜伽是心身合一的健身方式，很適合乳腺癌康復期患者。瑜伽的一些動作，如擴胸練習、牛面式練習、單手風吹樹式練習，還可刺激乳腺組織活動，防止手術傷口疤痕攣縮及患側手臂腫脹。”她自己也是乳腺癌患者，術後一直堅持練習瑜伽，至今沒發現癌細胞復發或轉移。 同時，練習瑜伽還能開闊思維，改善不良情緒，幫助癌症患者恢復自信心，而健康積極的心態，甚至會超過藥物療效。 乳腺癌患者練習瑜伽時，應注意動作緩慢，在安全舒適範圍內盡量伸展。練習時，注意配合正確的呼吸，不要屏氣。要堅持每天練習，可選擇固定時間或分段練習。 有助乳癌康復的瑜伽動作  有助乳癌康復的瑜伽動作 擴胸練習 擴胸練習：取坐姿或站姿，脊柱保持挺直，雙腿與地面成直角，雙手在背後交握或抓住椅背。吸氣，擴胸頭後仰，下巴向上牽引，眼睛向後看，調整呼吸5次以上，可重複練習3~5次。 |