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  • [瑜伽減肥] 減肥測試:你是水腫還是真胖

    不瞭解清楚你到底是哪一類的肥胖,再怎麼節食運動可能都是白費。見招拆招之前,先做以下小測驗。 1.橡皮筋捆綁法: 用綁頭髮用的圓口橡皮筋發圈套住上手臂數分鐘,取下後,痕跡很深並且久久不消? 2.燈照透光法: 將手臂向前抬起,跟身體保持垂直,用強力白...

  • [瑜伽減肥] 教你如何在超市選購低卡包裝零食

    想必沒有人不會在超市選購零食吧,想吃零食還想減肥,我來教你如何超市五花八門的零食吧。讓你清楚什麼該買什麼不該買,來幫助自己減肥。 首先說明一下一個正常成年女性一般想減肥一天卡路里不能超過1200千卡。 下面是常常會買的包裝零食: 雀巢無糖麥片:1...

  • [瑜伽減肥] 你的身材標準嗎?

    人們都希望擁有健美的體型,醫生和營養學家們也總在敦促肥胖的人為了健康減肥。然而,如果沒有正確觀念和科學方法,為了健康而減肥往往演變成為了減肥而減肥。 專家日前提出了關於減肥的指標和建議,希望幫助人們走出減肥的誤區。 減肥指標和建議 減肥的指標...

  • [瑜伽減肥] 油脂類食物熱量表

    油脂類食物熱量表 解釋:例如 核桃627/100 每100克核桃的可食用的部分(核桃皮等不可食部分除外),所含熱量為627大卡。...

  • [瑜伽減肥] 單純性肥胖的幾大常見原因

    單純性肥胖占肥胖者的95%以上,一般所謂的中年性肥胖也是屬於單純性肥胖,但是中年性肥胖者當中,有時候也隱藏有症候性肥胖,因此不可加以忽略。一般人的日常飲食,經常攝取含有脂肪等高熱量食物,一旦攝取過量的脂肪,當然就會造成能量過剩,而促進了脂肪...

  • [瑜伽減肥] 美眉看過來,測測你有發胖趨勢嗎

    美眉看過來,測測你有發胖趨勢嗎 一些不能忽視的飲食細節 問題一:你經常不吃早餐嗎? 如果是,那可就注意啦,早餐最重要了。有很多的美眉都沒有吃早餐的習慣。有些是時間來不及,有些事怕胖。那你可就錯了,不出早餐,不光傷身,還會使我們變胖哦。 問題二...

  • [瑜伽減肥] 想瘦下半身 真的那麼難麼

    粗壯的大腿、渾圓寬闊的臀部,加上一天比一天突出的小腹,這是許多辦公室坐久了的上班族、年近中年的婦女最常抱怨的,看著自己的底盤越來越穩固,似乎離窈窕的一天越來越遠,心理越是著急。 所以不管坊間流行什麼去脂霜、中藥湯方、針灸、各種減肥食譜、減肥...

  • [瑜伽減肥] 你的減肥方法合理嗎?

    現在的減肥方法可謂多種多樣,健身器械、仰臥起坐、節食、減肥藥、跑步等等層出不窮。人們總是希望通過短時間、高消耗來達到減肥的目標。 但很多人經過一段時間鍛煉後,雖然大部分脂肪下的肌肉變得結實了,可是圍度卻沒有什麼變化,甚至還有明顯增加。出現這...

  • [瑜伽減肥] 酸奶正確瘦身法?

    許多姐妹都在談論酸奶減肥法,但是具體操作有所差異。專家經過能量計算和營養搭配,為大家推薦以下方法,保證堅持一個月而對健康沒有損害。 清晨:酸奶減肥喝法 每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的,顏色淺些的。...

  • [瑜伽減肥] 節食減肥為什麼容易反彈

    在琳琅滿目的減肥方法之中,節食應該是很多人會採用的方法,因為節食法不僅不需要多花錢,而且還可以在家裡安排自己的節食計劃。但是節食減肥法的使用會不會真正取得效果呢? 節食太久除了可能因為飲食過於單調缺乏變化而失敗之外,最嚴重的就是營養問題,很...

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