八支分法瑜伽的八個方面: 1)制戒(Yamas):是指外在控制,宇宙的道德戒律。包括遵守戒律,不殺生、誠實、不偷盜、淨行、不貪。 2)遵行(Niyamas):是指內在控制,通過自律進行自我淨化。 清靜、知足、苦行、詠經、敬神。 3)體位(Asanas):是指瑜伽姿...
在家也能輕鬆瘦手臂,只需每天堅持做瘦手臂運動。瑜伽動作中有一個瘦手臂動作能幫你減掉手臂贅肉。下面就來教你這個瑜伽動作,讓你在家做這個瘦手臂運動,甩掉拜拜肉。 關於瘦手臂,我們常說去健身房太麻煩了,其實坐在家裡看電視的時間可以巧妙地利用起來做...
大家對枕頭是一個怎樣的印象呢?睡覺專用?還是在孤獨時抱在懷裡的小東東?還是和姐妹們撒野時的武器? 可能大家的印象都不一樣,其實枕頭還有一個用處,那就是在你睡覺之前可以跟它一起做瑜伽!聽到這裡你可能有些納悶了吧?其實仔細想想就能明白了,瑜伽本...
下面介紹的瑜伽動作能幫助你鍛煉手臂、腿部、臀部和腹部。堅持3周就能看見效果了! 需要物品:一張瑜伽墊或地毯 規劃:每週至少做3次,維持每個動作時做3-5次深呼吸。 如果你覺得動作有困難,可以先做初級版,如果你覺得太容易,可以做提高版。如果你想增加運...
女人永遠有一份野心:看看臉,瞥一眼衣櫃裡日漸堆積的衣裝,把苛刻的眼神留給自己。要最好的化妝品,要最有效的美體法。所以,隨季節變化的這份野心幾乎成了全世界女人們的心事。瑜伽最終成就了女人們這些美麗的心事。以下7個瑜伽姿勢就能讓你從頭瘦到腳!...
沒有醜女人,只有懶女人。這句話同樣可以應用在美體修煉上。老嚷嚷著沒時間關顧身體的人,那是因為你還沒有找到合適的修身方法。把修身融入生活中,它就會成為你的生活方式。 瑜伽大師們,生活即是修煉,吃飯睡覺也是修煉,這種修身態度我們要好好學習。 睡...
怎樣做瑜伽才能減肥呢?瘦身男女小編告訴你,跟著我們這樣做,幫您快速減贅肉。 減掉腹部的贅肉 原地扭身功 左右扭動腰部,可以刺激腹外肌和腹內肌,從而使腹部和腰部變得更加纖細。 1. 兩腿張開,兩腳間的距離與肩膀同寬。 2. 吸氣的同時兩臂側平舉,然後呼...
如何做個小腰精呢?瘦身男女小編專門請瑜伽教練編排了這一套瘦腰瑜伽,各位愛美的女孩子可以試試。 雙腳打開,吸氣將雙臂抬至水平,呼氣,放鬆雙肩,將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。 第一式:新月變式--滋養側腰部 step1 :雙腳打開,吸氣將雙臂抬至水平,呼...
炎熱的夏季,運動減肥太痛苦,節食減肥肚子又受不了,瘦身男女小編來教你清涼的水上減肥瑜伽! COLOURBOX什麼是水上瑜伽? 水中瑜伽是在水中練習瑜伽體位的一種方法,最早源於歐美,一般是在1到1.4米深的水池中進行,與陸上瑜伽一樣,它也包含冥想、呼吸和體...
我打算孤老終身了,對琦琦說這句話的時候,我們倆正坐在步行街中段的KFC裡,琦琦說寧願一輩子嫁不出去也不願虧待自己那張小嘴,然後我們兩個就開始對著面前的全家桶展開了激烈的進攻。 我和琦琦畢業一年了,也就是上班有一年了,早忘了上學時擁有的迷人身材...
瑜伽姿勢全面提升形體美 你的外表是否美麗漂亮,很大程度上取決於你的身體姿勢是否正...
首先進行暖身練習,通過10個左右的姿勢柔軟身體,舒展四肢,減少運動傷害。接著做針對...
柔軟如少女的身軀,美麗纖細的腰身,是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦...
吸氣,雙手掌心交叉置於腦後,手肘盡量伸平。 吐氣,上半身盡量向左側傾斜,伸展到極...
現在練瑜伽的人越來越多,常聽一些人說,練習瑜伽後不能馬上洗澡,最好休息半個小時。...
凹凸有致的葫蘆型曼妙身材如何體現?細腰加豐滿的胸及緊致的臀缺一不可,用三效一體的...
印度人的性愛——一邊做愛一邊練瑜珈 印度其實也是個領性文化之先的國家。公元前5世紀...
美化手臂形狀 瑜伽鷹式 鷹式 鷹式是在鳥王式的基礎上,將雙臂張開,以肩關節帶動手臂...
瑜伽是全身性的腺體運動,沒有年齡的限制,任何人都可以學習。但是在健身會所或家中練...
導讀:把62名手術後的乳腺癌患者分成兩組,一組每週進行兩次瑜伽訓練,另一組不參加瑜...
五月春夏交替,遠眺山銜芳草地,近觀花吐滿堂新。愛美愛生活的你,是不是對著新買的裙...
美女教練給大家演示的是瑜伽9個經典動作,平時在家裡的地板上練一練,可以幫助你消除...