減肥俱樂部

材料 胡蘿蔔1根，荷蘭豆80克，圓白菜小半個，青甜椒1個，紫圓白菜少許。 調料 鹽適量。 做法 1.將胡蘿蔔、圓白菜、紫圓白菜洗淨，切片；荷蘭豆擇洗乾淨；青甜椒去蒂和子後洗淨，切片。 2.鍋置火上，倒入適量油燒熱，放入胡蘿蔔、圓白菜翻炒一下，再放入荷蘭...

下面這個九式瑜伽可是女星孫儷最愛用的放鬆方法呢，你也來試試吧，每天都來做一遍，不僅能夠放鬆身體，還可以美容減肥呢。 站立向前傾（伸展腿部和後背） 站立，腳與肩同寬，手臂垂在身體兩側。呼氣，臀以上部分向前傾，腿直立並讓身體放鬆。保持一分鐘。 功...

無論你高矮胖瘦，都可以很美，關鍵是勻稱，沒有贅肉，練習這套 瑜伽 ，不但可以幫你消滅贅肉，還可以放鬆身心，完美姿態呢！每個人的身上都會有容易發胖的部位。針對性地彌補自身的弱點將會有更加滿意的效果。 減掉腹部的贅肉 〔原地扭身功〕 左右扭動腰部...

我想世界上最幸福的事情，莫過於可以做自己喜歡的事。感謝上天對我的寵愛有加，當我投身在音樂這條我喜愛到如自己生命一般的事業中時，瑜伽也自然的如呼吸一樣流淌在我生活的點滴裡，每當我感覺到累了或是疲倦了的時候，練習瑜伽總會給我好心情。愛戴 你想成...

瑜伽裡常見的基本動作，如閃電站姿、弓箭步、英雄二式、下犬式，及站姿前彎、橋式連續動作等，同為經典的美腿訓練操，想擁有勻稱雙腿的女孩，不可不學起來喔！ 美腿5式瑜伽 包括5個瑜伽招式的美腿操，要持之以恆地訓練喔！建議每天都可用這5招伸展下背部和腿...

瑜伽姿勢運用了許多老少咸宜的較易掌握的技巧，這就使得我們可以在簡單休閒中得到鍛煉。下面就讓我們開始今天的學習弓式。 姿勢因為像一張拉開的弓而得名，軀幹和腿就是一張弓，手臂則代表了弓弦。 功效 -伸展整個身體的前側，腳踝、大腿以及腹股溝、腹部和...

雙手抓住腳踝，身體盡量接近腿，最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。 動作一： 駱駝式駱駝式：雙膝跪地，兩腿略微分開，雙手叉腰。吸氣，緩慢將脊柱向後彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時，把手掌放在腳掌上，頸部向後放鬆。 動作二： 犁式犁式：仰臥，手臂...

據英國《太陽報》2月23日獨家報道，瑜伽熱潮風行全球，甚至連英國女王伊麗莎白二世也"未能免俗"。據王室消息人士披露，"緊跟潮流"的女王日前秘密聘請了一位技藝精湛的瑜伽老師，準備開始正式練習瑜伽術！ 版權所有： 瘦身男女 減肥咨訊網 轉載請註明來源。...

想讓你的胸部充滿彈性嗎？想擁有韌性十足的蜂腰嗎？那還等什麼？趕緊來練普拉提！ 動作一：夾胸練習 要求： 雙腿自然盤坐，上體保持直立。雙手合十，並把手臂及肘關節一起併攏。當完全併攏後將手指慢慢升高。要注意肘關節始終要保持收緊。保持20-30秒。 目的...

美國好萊塢的超級明星勤練瑜伽保持青春不老。 50多歲的搖滾詩人史汀，在新作品中展現勤練瑜伽多年的結實身材。 45歲的流行音樂教主瑪丹娜，則公開示範高難度的瑜伽動作。 在美國，有1500萬人練習瑜伽，四分之三的健身房設立瑜伽課程。 2001年，美國《時代》...