減肥俱樂部

每天下班回家，不妨也抽出5-10分鐘，做做《健康人》傳授的5招排毒瑜珈吧！雖然做來挺辛苦，但相信持之以恆，不僅會一天比一天有精神，也會愈來愈窈窕哦！ STEP1 坐在椅子上，左手扶後膝外側，吸氣，右手往後延展，五隻手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手...

冬天讓身體和激情都蜷縮，我們的活動範圍迅速縮小到室內。天太冷成為很多女人不願外出的理由。但美麗的大衣卻裹不住身體上那些惱人的贅肉，年底的派對越來越多，好看的小禮服跟主人一起變得焦急。別慌，冬季我們有最適合的室內塑身運動瑜伽，只要有兩平方米...

如果 健美操 是火， 瑜伽 便是水。健美操靠強迫自己用力來收緊肌肉，而瑜伽則是在柔和的動作中自然而然地產生效果，修身養性間，自己的身體竟然就能慢慢彎曲起來了。體驗一下這擁有5000年歷史的神秘之美，健於身，美於心。 扭體側三角伸展式 瑜伽體位說明：...

完美的鎖骨肩頭有以下特點：鎖骨窩深淺適度，鎖骨線條清晰、平直，肩頭飽滿圓潤但不臃腫，略有一些肌肉，保持視覺上的彈性即可。太瘦或是鎖骨被 脂肪 包圍都可以通過塑形訓練加以改善。 修煉秘笈： 1、眼鏡蛇式： 這是一個瑜伽動作。頸部的伸展對鎖骨、肩頭...

在這裡給大家介紹瑜伽七式，讓你既身心愉悅又能快速拉伸出美麗身段。 動作一：腰部拉伸 左腿平直呈坐姿，右膝蜷起將右腳置於前側與地面約呈90度，左右兩臂做身前支撐，身體盡可能向左側轉動，腰腹略有酸脹感，左右交替做此動作。 澡後效果部位：使腰部纖細...

瑜伽 的美腹的效果比較顯著。很多練習瑜伽的朋友都會發現長久的瑜伽練習可以起來美腹都起到消除痙攣、增進身體柔韌性和繃緊腰身和腹部的作用。其中瑜伽的美腰美腹運作可以分為幾個部分，下半身的擺動、坐姿以及騎自行車式等。以下就這三種基本動作作一些詳解...

瑜伽中的橋式變化式是不錯的瘦腿運動，能幫助瘦大腿。下面就來教你這個瑜伽瘦腿運動橋式變化式，堅持每天練，幫你瘦大腿！ 瑜伽中的橋式變化式能強化大腿、伸展髖部。在進行之前須先把預備動作做好：膝蓋彎曲，腳跟在坐骨外側，兩腳平行；膝蓋和第2跟腳指頭...

三角式 清涼作用： 簡單易學的姿勢，練習過程心平氣和動作緩慢，將注意力集中在身體的運動和伸展上，逐漸平息心中的煩躁情緒。 靚作用： 增加全身的靈活性，調節內分泌，治療 痤瘡 、熱疥等皮膚 疾病 ，使皮膚紅潤光潔。 姿勢： 直立，雙腿盡 量 分開，左腳...

腰部、臀部、腳踝減肥秘方 做法： 1、水平張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。 2、左腳轉90度，右腳轉30度左右。 3、將兩隻胳膊向旁邊伸開。 4、一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左靠下去。 5、兩隻胳膊和肩膀處於直線，眼睛望著大拇指方向。 作用：強化肝臟、...

瑜伽 老師把女人的生理週期分成四個部分，不同時期要做一些不同的動作，來幫助你提高身體狀態，每個時期只需要做四五個動作，就能夠讓你感到明顯的變化了。 生理期前的一個星期：調理卵巢激素， 給身體充電。 這段時間女人的雌激素分泌減弱，情緒特別煩躁，...