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  • [瑜伽減肥] 瑜珈塑造網壇的性感女王

    網球明星莎拉波娃在加利福尼亞的托倫斯開始自己的網球訓練計劃；莎拉波娃在訓練訓練開始時先做一系列瑜珈功熱身。下圖為莎拉波娃在做瑜珈功。 天人合一動靜自然 感受地氣吸取精華 肢體平衡陰陽之道...

  • [瑜伽減肥] 睡前十分鐘瑜伽修身法

    沒有醜女人，只有懶女人。這句話同樣可以應用在美體修煉上。老嚷嚷著沒時間關顧身體的人，那是因為你還沒有找到合適的修身方法。把修身融入生活中，它就會成為你的生活方式。 瑜伽大師們，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉，這種修身態度我們要好好學習。 睡...

  • [瑜伽減肥] 居家自練瑜伽減肥9式

    美女教練給大家演示的是 瑜伽 9個經典動作，平時在家裡的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡性更好，也是保持 瘦身 的秘密武器。 三角式 方法： 從山的姿勢開始，右腳向後邁兩腳；向右轉腳和腿外側成90度，左腳向前。...

  • [瑜伽減肥] 10分鐘瘦腰瑜伽

    首先進行暖身練習，通過10個左右的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。接著做針對性的體位練習，通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內在調息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱。 美腰體位--曲線扭轉式 站立，左小腿向後抬起彎曲...

  • [瑜伽減肥] 形體瑜伽，現代女性美體的選擇

    瑜伽姿勢全面提升形體美 你的外表是否美麗漂亮，很大程度上取決於你的身體姿勢是否正確。女人味十足的昆達利尼瑜伽身體美練習系列課共有5個單元，幫助女性全面提升形體美。那麼，就從第1單元瑜伽，增強你的背部力量開始吧！ 暖背女人瑜伽的根本 Asana（阿薩...

  • [瑜伽減肥] 10分鐘瑜伽減腰圍

    首先進行暖身練習，通過10個左右的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。接著做針對性的體位練習，通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內在調息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱。 美腰體位--曲線扭轉式 站立，左小腿向後抬起彎曲...

  • [瑜伽減肥] 簡單7招瑜伽 一起快樂減肥

    柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳，安安靜靜地修身養性，傳統而又古老神秘的 瑜伽 ，能讓你有意外的收穫。 動作1：放鬆脊椎 功效：放鬆久坐而變得僵硬緊繃的脊椎。 要領：凳子放穩，左腿站在地上，右...

  • [瑜伽減肥] 5招擴胸瑜伽快速有效(圖)

    吸氣，雙手掌心交叉置於腦後，手肘盡量伸平。 吐氣，上半身盡量向左側傾斜，伸展到極限之後回到初始位置。 左右各完成1次為1組，每次做10組。 吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。 吐氣，將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置。 左右各完成1次為1組，...

  • [瑜伽減肥] 女人練習完瑜伽馬上洗澡會傷身子

    現在練瑜伽的人越來越多，常聽一些人說，練習瑜伽後不能馬上洗澡，最好休息半個小時。那什麼時候洗澡比較合適呢？ 瑜伽完了不能馬上洗澡 專家介紹說，剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時，身體往往處於...

  • [瑜伽減肥] 瑜伽鍛煉身體 做個完美的葫蘆美女

    凹凸有致的葫蘆型曼妙身材如何體現？細腰加豐滿的胸及緊致的臀缺一不可，用三效一體的瑜伽鍛煉身體吧，做個完美的葫蘆美女! 首先需要瞭解的： 1.這套操的前2個步驟有助訓練你的臀肌，後2個步驟有助伸展美胸，整套一起做才能起到整體「8」字型的曼妙身材啊! 2...

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