導語：瑜伽減肥是來自印度的古老健身法,練習之後可達到強健肌肉,增加韌性及靈活性的效果,更可保持女性苗條的體態,更有顯著的瘦身療效.,所以減肥瑜伽越來越受到人們的關注.瘦身男女為您提供練習減肥瑜伽最基本應該注意哪些事項。
瑜伽瘦身 僅就腹部脂肪的堆積原因來說，瑜伽認為，如果骨盆歪曲，內臟就會下垂，骨盆內的臟器重量陡然增加，新陳代謝變差，導致血液循環無法通暢、臟器溫度低於正常水平。為了能夠提高臟器溫度，身體會出於本能地囤積脂肪以抵禦寒冷，從而致使腹部積累的脂肪增多，造成惱人的腹部凸起。 若想測定你的骨盆是否歪曲，有幾個簡單的小辦法：
測定骨盆歪曲方法 1、閉上眼睛，做原地高抬腿運動。睜開眼睛時，腳離開了最初的位置，骨盆重心在向移動的位置偏離，偏差越大，骨盆歪曲度越高。 2、穿裙子後，中線位置很快就偏離。 3、閉上眼睛單腿站立，很難掌握平衡。 4、某一側胸罩肩帶很容易滑落。 無論診斷的結果如何，以下的動作都會讓你在培養了正確身姿的同時，不知不覺就讓肚子乾癟下去了，而且瑜伽動作溫和，不用擔心會扭傷骨盆。 一、蝴蝶式
蝴蝶式 1、坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對，用雙手握住了兩腳腳尖。 2、脊背挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動，膝蓋與大腿外側盡量靠近地面。 二、天鵝式
天鵝式 1、坐在地板上，雙腿v字型打開。 2、左腿向內彎曲，左腳拉近會陰處，右腿自然彎曲，上身轉向左側。 3、右手放在左膝蓋上，左手從身後環繞至右邊腰側，脊背盡量挺直，身體向後傾斜到最大限度，眼睛看著右腳。 4、保持5個深呼吸之後，換另一邊再作。 三、開合v字式 開合v字式 1、坐在地板上，雙腿v字型打開。 2、同一側的手握住同一側的腳，兩手同時用力，將雙腳向上提起，脊背挺直。 3、保持深呼吸。 四、蓮花式
蓮花式 1、站立，雙腳略微張開，但不要超過肩膀的寬度，雙手合十於胸前。 2、吸氣的同時，將身體慢慢蹲下，膝蓋盡量向旁側、後側伸展，足跟盡量貼近會陰，上身保持放鬆。 在早起後、臨睡前，或是看電視的時候，選取一兩個喜歡的動作，多做幾遍，慢慢地你就會發現平坦腹部帶給你的驚喜。 |
