減肥俱樂部

返回首頁
當前位置: 減肥俱樂部-瑜伽減肥-

超速燃脂的2式瑜伽

每天堅持練習兩式站立瑜伽能夠促進腸蠕動，防止脂肪堆積，在你大吃大喝之後，讓你的消化系統充分地運動起來，解除你的後顧之憂。讓你在七天假日裡盡情吃、暢快玩、節後仍然還能迅速投入到工作中。 第一式：站立抱膝式 做法： 1.站立，雙腳併攏。彎曲一側膝蓋

　　每天堅持練習兩式站立瑜伽能夠促進腸蠕動，防止脂肪堆積，在你大吃大喝之後，讓你的消化系統充分地運動起來，解除你的後顧之憂。讓你在七天假日裡盡情吃、暢快玩、節後仍然還能迅速投入到工作中。

　　第一式：站立抱膝式

做法：

1.站立，雙腳併攏。彎曲一側膝蓋，雙手抱住小腿。

2.呼氣時雙手用力將腿拉向身體，保持3次呼吸。

3.呼氣還原。相反一側做同樣動作。

　　第二式：舞王式

做法：

1.站立，雙腳併攏，向後彎曲左膝，左手抓住腳踝。

2.吸氣，右手臂向上抬高。

3.呼氣，右手臂稍稍放低，將左腿充分向上抬起，至最高點。保持3次呼吸。

4.呼氣還原。相反一側做同樣動作。

------分隔線----------------------------
推薦內容
熱點內容