減肥俱樂部

每天堅持練習兩式站立瑜伽能夠促進腸蠕動，防止脂肪堆積，在你大吃大喝之後，讓你的消化系統充分地運動起來，解除你的後顧之憂。讓你在七天假日裡盡情吃、暢快玩、節後仍然還能迅速投入到工作中。 站立抱膝式 第一式：站立抱膝式 做法： 1、站立，雙腳併攏。...

瑜伽源於印度，Yoga 一詞是從印度梵語 yug 或 yuj 而來，是一個發音，其含意為一致、結合或和諧。作為一種非常古老的能量知識修煉方法，瑜伽集哲學、科學和藝術於一身，是生理上的動態運動及心靈上的練習，它的最終目標就是能控制自己，駕御肉身感官，最終馴...

瑜珈其實並不複雜。一般的體育鍛煉，往往注重的是外在的美麗，而內在的東西卻很少顧及。瑜珈則不同了，它在雕塑你外在形象的同時，還給你一種來自內心的力量。經過一段由內而外的鍛煉後，你會驚奇地發現心態已經變了個樣子。你不會再為了減幾公斤的體重而折...

水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。 水上瑜伽適用性強 由於水的多種特性，在水中運動肌體可塑性最強，在較短的時間內消除多餘脂肪，並獲得充分的體能鍛煉，避免了長期運動對骨骼帶來的損傷...

一定要空腹練習。如果胃裡有食物的話，習練時就會感覺身體沉重，不能充分扭轉抻拉身體。 因為在做動作時，食物還會在胃裡和身體一起動，不利於身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃裡有食物的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部...

怎樣讓鍛煉的激情化成長久的堅持？怎樣讓偶爾孤單的心情變得永遠輕鬆愉快？從這一刻起，不妨嘗試雙人瑜伽，在彼此的鼓勵與支持中，讓身體感受舒適浪漫，用心靈品味平和愉悅。 致意式 做法： 1.兩人面對面，選擇最舒服的坐姿，雙手合十，放在心口部位的高度。...

很多美眉想要快速瘦腹，普拉特不得不說是一種很好的運動。普拉提(關於普拉提)運動是一種靜態的運動，講究的是呼吸協調，可以邊運動邊聽柔和的音樂來進入冥想境界，嘗試練習一周你會驚奇的發現它的瘦腹效果! 動作一： 平躺於墊上，雙臂放於體側，一腿上舉，另...

白領精英整日坐在電腦前，久而久之，身上不僅堆滿贅肉還會出現腰酸背痛等現象。從現在開始不如練練瑜伽吧。 抬頭 依然保持端正坐姿，吸氣將下巴緩慢抬高，保持頸部前側的伸展自然呼吸2－3次，之後放鬆頸部，重複3－5組。 益處：這兩組頸部練習可以以非常柔和...

相信每個人都注意到了 瑜伽 練習者們的下半部身體的柔韌性和力量是多麼的好。這是因為這些古老的冥想動作不僅要求你有強有力的呼吸還要求你的髖關節、臀部和大腿上要有活躍的肌肉。 而且因為你在這一過程中不需要啞鈴之類的輔助器材，不需要特地留出時間來恢...

瑜珈風好熱！自許走在流行尖端的時尚靚女們，如果還不知時下這股瑜珈熱，已從Body延燒至臉蛋兒，那可就大大落伍囉。 現在，一股臉蛋瑜珈的新風潮正在美容市場流行，除了有訴求透過產品的緊實拉提效果外，更鮮的是，臉蛋瑜珈可透過專業美容師的特殊按摩手技，...