減肥俱樂部

生活在壓力中的人們，最好的減肥方法莫過於每天抽出短短十幾分鐘做幾節簡單的瑜伽動作，讓自己的身體和呼吸協調一致，你會發現在減肥的同事自己的身體也變得很輕盈，心境也會更加澄清透明 一、最好的減肥方法：減肥瑜伽--直角式 步驟： 1.挺直身體，兩腳靠攏...

蝴蝶式 由於雙腿擺放的姿勢很像蝴蝶的翅膀，在動作中不斷地張開、合 攏，因此得名。 動作分解： 這個坐姿要求雙腳掌接觸合攏，然後將腳後跟收回至大腿根部。把手放在膝蓋上，然後給一定的輔助力量，把膝蓋向下壓。 作用： 這個姿勢能夠打開骨盆，增強胯關節...

久坐，不愛運動，還嗜好一點甜食，即使不胖的女人，腹部也難免有一些贅肉。加上接連不斷的盛宴，難道我們真的要成為一個名副其實的小腹婆嗎?腹部減肥？8個瘦腹動作專門針對腹部頑固脂肪，把它徹底消滅！現在開始行動吧！ 動作1 站立，雙腳分開，屈肘握拳在耳...

瑜伽發源於印度，是一門源遠流長、歷史悠久、內容豐富的練功方法。中國對瑜伽早有認識。氣功與瑜伽有很多相似之處，在國外，如美國、歐洲、日本、澳大利亞等國家，學習瑜伽的人很多，有很廣泛的群眾基...

一開始做這些動作，肌肉會酸痛，特別是那些平時很少鍛煉到的部位更加明顯，但過一陣子渾身上下感到彷彿熱水浴之後的舒服。每天坐在辦公室工作，你一定和大多數上班族一樣會感到肩部和腰部都很酸痛，所以，抽空來練練這些瑜伽動作，可以避免肌肉勞損。 又可以...

平時缺乏運動、長時間久坐的粉領族，就容易出現臀部下垂或鬆垮的現象，每天花半小時練瑜珈，練出完美性感的臀部曲線。 ● 性感俏臀瑜珈一 呈趴姿，雙手微張如V字型向前伸直，讓肩膀與耳朵保持適當距離，雙腳打開與骨盆同寬， 注意：肚子內收可避免『壓力點』...

下面介紹的瑜伽動作能幫助你鍛煉手臂、腿部、臀部和腹部。堅持3周就能看見效果了！ 需要物品：一張瑜伽墊或地毯 規劃： 每週至少做3次，維持每個動作時做3-5次深呼吸。 如果你覺得動作有困難，可以先做初級版，如果你覺得太容易，可以做提高版。如果你想增加...

瑜伽 老師把女人的生理週期分成四個部分，不同時期要做一些不同的動作，來幫助你提高身體狀態，每個時期只需要做四五個動作，就能夠讓你感到明顯的變化了。 生理期前的一個星期：調理卵巢激素， 給身體充電。 這段時間女人的雌激素分泌減弱，情緒特別煩躁，...

臀部不夠翹？臀部開始出現下垂......所有這些問題全部都可以通過下面5式塑臀瑜珈而得到解決。想擁有靚靚翹臀的你千萬別錯過哦。 先吸氣，然後呼氣，同時左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。 第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。 (1) 仰臥...

剛學 瑜伽 的朋友都會有一種感覺，到處尋找鍛煉的方法，然後不管那麼多，一陣胡練，其實鍛煉是講究計劃和步驟的。如何你是男性需要多注意進行姿勢和龐達；如果你是女性你需要多關注一些調息，而且如果你是剛剛開始練習的，那你最需要學習的是姿勢的鍛煉方法...