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瑜伽瘦腿蝴蝶式

蝴蝶式 由於雙腿擺放的姿勢很像蝴蝶的翅膀，在動作中不斷地張開、合 攏，因此得名。 動作分解： 這個坐姿要求雙腳掌接觸合攏，然後將腳後跟收回至大腿根部。把手放在膝蓋上，然後給一定的輔助力量，把膝蓋向下壓。 作用： 這個姿勢能夠打開骨盆，增強胯關節

　

　　蝴蝶式

由於雙腿擺放的姿勢很像蝴蝶的翅膀，在動作中不斷地張開、合攏，因此得名。

　　動作分解：

　　這個坐姿要求雙腳掌接觸合攏，然後將腳後跟收回至大腿根部。把手放在膝蓋上，然後給一定的輔助力量，把膝蓋向下壓。

　　作用：這個姿勢能夠打開骨盆，增強胯關節的柔韌性；減輕腿部、膝蓋和腳踝的壓力，消除腿部腫脹達到瘦腿的功效。

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