減肥俱樂部

瑜伽+ 哈哈= 歡笑瑜伽 瑜伽加上 哈哈，或者哈西呀(hasya梵語裡是笑聲的意思)就是歡笑瑜伽了。歡笑瑜伽，也叫作哈西呀瑜伽，由Madan Kataria博士於1995年在孟買創建。之後，歡笑瑜伽便向火花一樣迅速受到全世界人們的喜愛。據報道，目前世界上已有超過2500家...

瑜伽衣服= 裸體 瑜伽 星期天的早上，對於很多美國人來說是去教堂的時間，而對於舊金山的一些人來說，這正是他們上裸體瑜伽課的時間。上課地點在舊金山的一個裸體瑜伽體驗中心，每個星期天的早上，這裡都有90分鐘裸體瑜伽課程。該中心經理Rob Kandell說：裸體...

首先暖身練習 首先進行暖身練習，通過10個左右的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。接著做針對性的體位練習，通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內在調息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱。 站立，左小腿向後抬起彎曲，右手抓...

瑜伽減肥 ： 橋式： １、仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。 ２、吸氣，曲雙膝，將身體抬起來，雙手托腰，大臂支撐於地。 ３、呼氣，將腳跟抬起，膝蓋併攏，大腿內側肌肉夾緊。 ４、先吸氣，然後呼氣，同時左腿向上伸直，保持５１０秒，自然地呼吸。 ５、吸氣，...

１、雙腳呈外八字打開，比肩略寬，雙手放在大腿內側，平放於地面。低頭注視地面。 ２、踮起腳尖，抬高臀部，讓雙膝蓋放在腋下（或架在大臂上）。深吸氣，身體重心向前移動，讓腳尖點地支撐，抬頭。再先抬起右腳尖，再抬左腳尖，看眼前方。 ３、保持3－10次緩...

船式1 仰臥，雙臂放在體側，掌心向下。吸氣，同時抬起上身、雙臂和雙腿（只要大腿離開地面即可不要太高）頭、雙臂和腳尖保持一樣高度成一條直線。呼氣慢慢地恢復到地上仰臥的姿勢。放鬆全身。重複五次。 船式2 重複相同步驟，但是這次吸氣起身時握緊雙拳，繃...

海狗變化式 １、坐正，腰背挺直，做深呼吸。 ２、左腿彎曲，右腿往右後方拉開，盡量伸直。 ３、單腳跪立，做深呼吸。 ４、還原，換邊做。 固肩式 １、以金剛坐式跪坐。 ２、吸氣，雙手置於頭後方，手指互握，手肘盡量左右打開，擴胸，停留做深呼吸。 ３、吸...

雖說瑜伽的始創並不是為了減肥，但練習瑜伽卻完全可以達到塑身減肥的功效。這令眾多瑜伽練習者驚喜不已。這得益於瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經對人攝取食物慾望的控制，防止過度進食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。瑜伽體位...

瑜伽+ 水= 水瑜伽 在水裡練習的瑜伽。利用水的浮力，對關節進行恢復性治療，這就是水瑜伽的作用。它的基本原理是，溫暖的水環境支撐著身體各關節，水的浮力環境減輕了身體重量，從而對關節起到了幫助的作用，水流同時還對身體進行溫柔的按摩。這種獨特的練習...

以下7個瑜伽姿勢就能讓你從頭瘦到腳！ 一、直線姿勢 針對部位： 大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部。 練習規則： 1.坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。 2.努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡力...