減肥俱樂部

想要小蠻腰，你會腹式運動嗎?如果你想要小蠻腰，就要學學這種腹式運動啦，瑜伽瘦腰的方法雖然很多，但腹式運動最有效瘦腰，想要小蠻腰的你，還等什麼？快來看看吧。 很多MM都喜歡練習瑜伽吧，瑜伽裡提倡腹式呼吸，據說可以達到瘦腰的效果呢，究竟什麼是腹式...

忙碌了大半年，腰酸背疼OL病又來侵襲。何不利用雙休，在秋高氣爽的九月，到戶外，做個簡單的纖腰養護？既緩解了長期的腰椎勞苦，又能消除腰線脂肪，順帶收穫新鮮的空氣，快樂的心情。 雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平...

a 挺胸伸展式 動作1： 吸氣，雙手掌心交叉置於腦後，手肘盡量伸平。 動作2： 吐氣，上半身盡量向左側傾斜，伸展到極限之後回到初始位置。 左右各完成1次為1組，每次做10組。 b 提胸堅挺式 動作1： 吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。 動作2： 吐氣，將...

翹臀方法多種多樣，哪一種最有效?臀部肥肉如何瘦？來看看愛戴的翹臀秘訣吧，讓PP翹起來，虎式瑜伽，有效的翹臀方法，鍛煉小翹臀，讓PP翹起來吧! 我想世界上最幸福的事情，莫過於可以做自己喜歡的事。感謝上天對我的寵愛有加，當我投身在音樂這條我喜愛到如自...

你是否想嘗試一下雙人健身方法？比如情侶體操、雙人 踏板操 ，或者火辣辣的 拉丁 舞，再或者是水乳交融的兩性 瑜伽 ，彼此是很好的搭檔和玩兒伴，兩人一起在相同時段健身，如影相隨，從不落單。 風吹樹式 動作要領：身體直立，雙臂抬起向上伸展，肩部盡量夾...

秋天減肥用瑜珈瘦身。小編推薦瑜珈呼吸法，輕鬆減肥同時去秋燥。瑜珈瘦身是秋天減肥的好方法，快來看看瑜珈呼吸法吧 天氣轉涼，秋燥開始攻擊呼吸道，不少人有咽部乾燥、疼痛、干癢、聲音嘶啞、乾咳、異物感等症狀。然而，正確的呼吸方法能變得更健康，可以幫...

運動瘦身有效健康，看瑜伽減肥，輕鬆科學。瑜伽3式幫你練成性感腹部，快來看瑜伽收腹 下半身搖動式 動作： 仰臥，十指交叉放在頭下，兩手肘打開貼著地面，吸氣，屈雙腿靠近胸部，呼氣，兩腿慢慢搖擺到左側，吸氣，兩腿回到正中，呼氣，慢慢搖擺到右側。反覆...

每天堅持練習兩式站立瑜伽能夠促進腸蠕動，防止脂肪堆積，在你大吃大喝之後，讓你的消化系統充分地運動起來，解除你的後顧之憂。 第一式：站立抱膝式 做法： 1、站立，雙腳併攏。彎曲一側膝蓋，雙手抱住小腿。 2、呼氣時雙手用力將腿拉向身體，保持3次呼吸。...

做月子還能練瑜伽 這的確是讓許多婆婆級人物擔心不已的事情，可是，現任多家高尚健身會所首席瑜伽師及體形顧問的曲影說： 產後運動，在坐月子期間就要開始，產後瑜伽是促進骨盆腔血液循環的運動，不管是剖腹產還是自然產，在這個期間都可依個人體質及傷口愈...

瑜伽能夠調節身體內部循環系統，促進神經系統和內分泌系統，輕柔的按摩和伸展令身體每一個部分都受益，其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液循環、排除體內毒素，由內至外，內外結合，令肌膚富有光澤和彈性。一起來吧，更滋潤、更健康、更年輕的面容...