減肥俱樂部

神秘的國度往往創造出神奇的文明，中國是這樣，南亞次大陸的印度也是這樣佛教和印度教之外，印度展示給世界的另一重要貢獻恐怕就數 瑜伽 了，而陰瑜伽（Yin Yoga）則是瑜伽體系中與時代結合最緊密、也最行之有效的一個分支。瑜伽的發源地是印度的伽拉薩山地...

10分鐘瑜伽三式減腰圍預備動作：首先進行暖身練習，通過10分鐘的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。接著做針對性的體位練習，通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內在調息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱。主要作用：再塑腰部...

臉髒了，可以洗把臉。那腸胃臟了，該怎麼辦？專業瑜伽教練韓文芳認為，每個月練一次瑜伽潔腸術，能給腸胃做一次徹底清洗,這也是減肥妙法喔。在清晨喝500毫升溫水，然後順序做以下5個動作。完成一組動作以後，應該馬上再喝500毫升的溫水，然後重複練習。一般...

這些小動作極大有利於改善面部輪廓或皮膚健康，從而減掉你的大餅臉,變成小臉MM。也可以讓臉部皮膚更加光滑. 〔按摩頭頂〕 利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，並促進血液循環。消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看。 〔回轉法〕 大幅度地轉動舌頭，並...

在家裡，你可以借助牆壁、書本、椅子、枕頭等家庭用品來練習瑜伽，而且據教練經驗，這種鍛煉不需要太長時間，15-20分鐘就能達到瘦身效果。不需大動干戈去健身館，只需在家裡，輕鬆利用一些器具，一邊偷懶一邊來個大舒展. 背部伸展 借助對像：牆壁 靠牆坐立，...

我們在這裡介紹的是瑜珈的6個經典動作，平時在家裡的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是保持 瘦身 的秘密武器。 1、樹姿勢： 雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關...

一套促進血液循環的瑜伽體位練習，每天練習一套，改善手、足寒涼。 推薦姿式1：站立直角式 1.站姿，雙腿併攏。 2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。 3.呼氣，上身向前平行於地面。 4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放鬆。 推薦姿勢2：反功三角式 1.站...

運動 瘦身 有效健康，看 瑜伽 減肥 ，輕鬆科學。瑜伽3式幫你練成 性感 腹部，快來看瑜伽 收腰 下半身搖動式 動作： 仰臥，十指交叉放在頭下，兩手肘打開貼著地面，吸氣，屈雙腿靠近胸部，呼氣，兩腿慢慢搖擺到左側，吸氣，兩腿回到正中，呼氣，慢慢搖擺到右...

虎式瑜伽 翹臀須四招...

誰都想擁有明亮的雙眸，特別對於戴眼鏡的辦公室白領來說，眼部瑜伽讓美媚擁有明亮雙眸。 方法： 1.坐在椅子上，保持背部挺立，雙肩放鬆，雙手自然放在大腿上，面向前方。 2.睜開或輕閉雙眼，自然呼吸，依次左右轉動眼球10次，上下轉動眼球10次，順時針逆時針...