減肥俱樂部

美國心理學會出版的刊物《美國心理學家》4月號發表的一項最新研究成果表明，節食可以使人暫時減肥，但長期衡量則根本達不到減肥目的。這是美國加利福尼亞大學洛杉磯分校心理學家特雷西·曼和其他研究人員對31個節食減肥案例進行分析後得出的結論。這一發現證...

出場專家：解放軍總醫院營養科 劉英華 這是因為黑豆富含卵磷脂和皂甙，卵磷脂能減少「壞膽固醇」，防止動脈硬化，而皂甙具有很強的抗氧化作用，能有效預防癌症和肥胖。此外，它還有改善血液循環、提高排尿能力、消除浮腫的功效，不但有助於減肥，還能讓人保...

運動能減肥嗎?短期不能，長期取決於你吃什麼-你的筷子決定運動效果! 運動減肥短期無效，因為燃燒一斤脂肪至少需要4500千卡運動量，這需要跑15個小時以上!因為每克脂肪有9千卡熱量，而每小時中慢跑燃燒300千卡左右。 長期是否有效呢? 不一定，因為運動會增加...

科學家在美國第三次國民營養與健康普查中偶然發現，在熱量攝入相同的人群當中，鈣攝入量高的人肥胖比例明顯要低得多，而這些鈣主要來自於奶製品。 多項研究證實，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生...

據美國有線電視新聞網報道，美國康涅狄格州耶魯預防研究中心主任、醫學博士大衛·凱特茲指出，很多證據表明，適當加餐，不但能填補營養空白，減少正餐的飯量，還能降低體內胰島素的使用，從而降低發展為糖尿病的風險。加餐健康與否，關鍵在於吃什麼和怎麼吃...

天氣真的會影響人們的身心健康。 雨天體重增加。英國阿伯丁大學科研人員發現，糟糕的天氣讓減肥變得更加困難。研究發現，肥胖者維生素D水平本來就比常人低1/10，由於雨天沒有陽光照射，體重超標者體內維生素D水平更低。血液中維生素D含量少會影響激素的功能...

拿水果當「乾糧」，吃壞了肚子 在某旅行社工作的媒介專員曉紅下定決心要減肥。前一陣子她很少吃主食，每天燉很多水果來充飢。週末休息獨自在家時，上超市買了一個香瓜、半個西瓜、半個木瓜、3個桃子以及一個火龍果，她邊看電視邊吃水果，中間還「加塞」了一...

喝水都會長胖，真是這樣嗎？為什麼又有些人怎麼吃都胖不了？就肥胖這個話題，我們採訪了 中國醫科大學附屬第一醫院內分泌科的張錦教授和王滌非副教授。 張錦教授笑著指出，喝水當然不會使人肥胖，這只是人們的一種調侃罷了。從理論上講，影響人們體形的是「...

青春期 青春期女性需要積累一定的脂肪（約占總體重的17％）才能使月經初潮如期而至，也才能保持每月2次的規律性。如果盲目減肥，體脂減少，則可能導致初潮遲遲不來，而已來初潮者則可能月經紊亂或閉經，甚至引起其它一些生理病態。 生育期 哈佛大學的弗裡希...

答 中體倍力高級私人教練 何小潔 減肥藥大多以脫水而非通過改變身體成分比例達到減脂減重的目的，建議避免長期或有依賴地使用減肥藥品。正常的減脂減重標準應為一周1到2斤，如果過快或大於此標準，那麼減的則不一定是脂肪，而以水分居多。因此，如果體重過快...