美國教授斯蒂文·霍克斯發明並親身試用一種非常獨特的減肥法。他不拒絕任何食物，但卻很快瘦了22公斤，並已在很長時期內始終保持這一水平。 直覺減肥法 “直覺”減肥法是基於這樣兩個很簡單的規則：第一，人們不必總是滿腦子想的都是減肥，一時未能遵守減肥規則，也無需自責。他說，自責只會使情況更糟。我們的身體開始有什麼樣的行動，隨後我們便會面臨什麼樣的結果。如果你吃的東西“超標”，你就必然要發胖。這完全是因為你不能自持的結果。第二，食物中一定不能有你非常想吃，而又禁吃的東西。 霍克斯教授特別強調，“直覺”減肥法中有一條絕對不允許違反的規則，那就是只有在你感到飢餓時，你才能進食。他尖銳地指出，在現代社會中人們常常忘記這一點。當今社會的人們往往管不住自己的嘴，動輒就吃，憂愁苦悶時吃，別人吃時他也吃。但在另一方面，當他們決定減肥時，他們反倒一味地節制飲食，結果很快就又會感到飢餓難耐。常言道，飢不擇食。 “直覺”減肥法的優越性正在於，它只准許餓時進食，餓時進食時，不管擺在你面前的是什麼食物，你總是覺得此時你吃的就是你所喜歡的。 霍克斯教授本人的體重一度達100多公斤。此前的幾年裡，他也曾不斷變著法兒減肥，但收效甚微。其體重時而下降，時而又急速地躥升。減肥期間，霍克斯的體重自然就有所減輕，但這之後，他便感到來自自身的巨大壓力。於是，這位教授就決意發明一種全新的減肥法，這就是本文所說的“直覺”減肥法。用新法後，即便他偶爾吃了先前禁吃的什麼食物，他也不再因為自己的這一弱點而自責，因為這時他是真正餓了，他吃的正是他想要吃的。 霍克斯教授的同事們認為這一不尋常的減肥法值得傚法，一些肥胖者用後也都很快見了成效。如其中一位在11個月之內，體重就減了16公斤。 補充看點，當你忍不住想吃東西時，應該這樣做 最好給自己制定一個飲食標準，並嚴格執行。 只吃盛到碗裡的食物，而不是飢不擇食、看見什麼吃什麼； 只坐在餐桌前吃東西； 看電視或逛街的時候，一定要頂住零食的誘惑，把食物全部拿開，放上白開水或茶，嘴巴閒了就喝水好了。電視機前做運動也可以 給自己規定一次吃下的食物份量； 當食慾旺盛時，可以用打電話等方法分散注意力。 | |