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專家：過年「排毒」有食譜

過年了，大家都難免大吃大喝，但吃多了就難免引起腸胃不適。尤其是現代人的飲食問題嚴重，不知道哪些排毒食品才能有效排毒。要排清體內毒素，就要吃我們特向您推薦台灣營養專家林光常博士研製的排毒餐拉。 普通人： 1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份糙米 慢性病


　　過年了，大家都難免大吃大喝，但吃多了就難免引起腸胃不適。尤其是現代人的飲食問題嚴重，不知道哪些排毒食品才能有效排毒。要排清體內毒素，就要吃我們特向您推薦台灣營養專家林光常博士研製的“排毒餐”拉。

　　普通人：

　　1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份糙米

　　慢性病患者食譜：

　　1份水果+2份蔬菜+2份紅薯+1份糙米

　　服用注意事項：

　　1.水果要選擇“當地、當季、盛產”原則。如何掌握這個原則?只要去農貿市場看看，什麼賣得最多，什麼賣得最便宜就是它了。

　　2.蔬菜選擇要以“根、莖、花、果”為原則，凡是芽菜類和葉菜類不宜用在排毒餐內。

　　3.蔬菜要生吃(女性不宜生吃白蘿蔔)。

　　4.每天飲水3000毫升。

　　5.配合正確睡眠時間，效果更好。晚上睡覺最佳時間是9點，最晚不要超過11點。

　　排毒餐蔬菜備選名單：

　　根類：胡蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡等。

　　莖類：西芹等。

　　花類：西蘭花、捲心菜等。

　　果類：黃瓜、苦瓜、青椒、番茄等。

　　排毒餐服用時間：

　　慢性病人：早上6︰30-7︰30

　　普通排毒：早上6︰00-7︰00

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