減肥俱樂部

肥胖 已成為影響人類健康的大敵，什麼運動最 減肥 ， 減肥 旋風刮遍全球。 減肥 機構如雨後春筍般興起， 減肥 方法是五花八門。概括起來有節食、食療、針灸、氣功、手術、運動等方法。在繁多的方法中並非都好，我們認為運動 減肥 最理想。 運動不僅能直接消...

有些女性長期坐辦公室，在空調環境下工作，皮膚感到非常乾燥，小腹也變得越來越鬆弛，有些部位(如腰、腹、臀)特別容易堆積脂肪。由於長期伏案工作頸部肌肉還容易鬆弛產生皺紋，其實，你只要掌握一些小竅門 ...... 有些女性長期坐辦公室，在空調環境下工作，...

一周過半，身體感到疲勞了，不妨來洗個熱水澡吧！ 泡熱水澡可消除便秘 在38℃的熱水中浸泡15分鐘，讓忙碌一天的交感神經放鬆，此時副交感神經開始活躍，身體逐漸放鬆，還能減掉多餘脂肪。 兩手抓住浴缸兩側，兩腿向浴缸外伸直，這個練習可消除便秘。 接著腹...

減腹減臂方案一 1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次。 2、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重複10次。(用腹部的力量,別...

要減掉腰部贅肉只需一根竹竿就行！呵呵，你如果覺得不夠美觀就用高爾夫球桿吧，簡單的五個動作就可以讓你擁有小蠻腰！ 1、將高爾夫球桿放置背後左右手至於適當的地方。 2、將上半身往左傾斜至右側腰，有拉緊身展的感覺，當側腰有伸展跟舒展的感覺再最強烈時...

雖然大腦的發育過程大多是在孩童期進行，但不斷革新的研究成果表明，成年後神經元細胞會繼續產生和變化。雖然其中一些會隨著年齡的增長而衰退，但只要能堅持運動，就可促進腦細胞的再生！ 運動1 健走 許多上班族時常抱怨因工作時間長和忙碌，而沒有閒暇做運...

A、塑造性感雙肩曲臂上提 最簡單有效的曲線定型操 鍛煉你的肩膀。 姿勢：肘關節彎曲90度，上臂肌肉緊張，掌心朝內；身體微微向前傾。緩慢提起肘關節，直到與肩同高，自下向上；重複練習8次。 B、消滅蝴蝶袖單手練習 最簡單有效的曲線定型操 鍛煉你的背部上方...

動作一：垂直伸腿 仰臥在地板上，兩腿向上伸直，膝蓋交叉；收縮腹部，把肩胛骨提離地板，感覺好像要把你的胸腔移向腳部一樣；兩腿保持在一個固定的姿勢，想像腹部壓向脊椎的感覺；重複1216次。 動作二：踩單車 仰面躺在地板上，兩手交叉抱在頭後；兩膝向胸部...

為了追求超平坦的腹部，許多人都以為每天要做幾百次腹部收縮，也就是健身行話仰臥起坐。但你可曾想過健身房中使用腹部運動器的人，為何看起來還是像腹中有籃球呢？ 腹部肌肉幾乎是每一個動作的輔助器：由伸手取高架上的東西到揮桿打高爾夫球。它支撐著脊柱，...

在各種健身運動中，國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點： 一、低溫季節尤其適宜這種運動 美國著名健身專家裡奇桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤...