明星減肥都會選擇哪種運動?以下幾位明星最愛的6種慢運動,在減肥與健康方面可謂是四兩撥千斤。要苗條又要健康的MM們不妨一試麥當娜等明星推薦的減肥運動哦! Top1慢跑 推薦明星:麥當娜 四兩: 把慢跑當作生活的一部分。清晨或者傍晚,穿上透氣的運動服,套...
初學者不必勉強自己,只要感受得到腿筋得到伸展即可。每天可練習5次,每次完成式停留約5秒鐘。 右膝,左膝跪地,身體立直。雙手胸前合掌。目視前方,保持自然呼吸。 吸氣,左膝抬起,並伸直。雙手合掌向前推出。呼氣,使大腿盡量與地面保持平行。 雙手扶地,...
暖的空調房,有節奏的音樂,揮汗如雨的痛快春天,有氧操又被提到了下班後的計劃中,往日的舊愛又回到了新歡的位置。 基礎裝備大盤點 上裝:一般的健身房中都非常暖和,所以不用將自己包得嚴嚴實實,大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可愛的小背心。 總之,...
你運動的時候到底消耗了多少熱量? --什麼樣的運動會使你燃燒最多的熱量 跑步可以消耗掉你吃掉的巨大的聖代冰激凌,這個方法很簡單,是嗎? 我們也希望是這樣!事實上,這要看你跑多長的路程、跑多快,還有你的聖代冰激凌有多大。很驚訝嗎?其實不知只有你一...
美麗纖腰,哪個女人不愛?其實,只需10分鐘,就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實用省時的瘦腰操,只要10分鐘,每天堅持,相信不久你又能找回你的纖纖細腰了。 第一套: 躺平,雙腿併攏向上伸直掄擻醚腹部的力量。 背和臀部也同時向上挺直強肟接觸面。...
針對上班族推薦了一系列室內瘦身運動,這些動作所需場地...
在運動時,手臂和雙腳保持不要彎曲,每一個送球動作盡量做到最大的幅度。 2: 每個動作不要使用腰部力量,而是通過 平坐於地雙腳併攏腳尖朝上,雙手抱球舉至頭上,然後腰不動利用肩膀及後備力量向左右兩邊彎曲。 平坐於地雙腳併攏腳尖朝上,雙手抱球向身前平...
干紅美體操 鍛煉腰以上的部分,較短時間改善厚背,消除上臂的拜拜肉。 [練習時間] 堅持一個禮拜以上,每天2組,早起一次,睡前一次,每次15分鐘。 [步驟] 1、選擇兩瓶干紅葡萄酒(我用1998年750ML的容辰干紅)。 2、先提前運動一下手臂,1分鐘就好(因為接下...
快速減肥一直是胖哥胖妹夢寐以求的好事,很多減肥方法都有其一定的效果,但"減重後復胖"的問題卻成為大家開始關注的焦點。 減肥不易,守成維艱,莫徒務近功 減肥方法千百種,要把體重減下來是很容易,但如何維持減重後的成果才更是大有學問。別淨想著在短期...
一周兩次、每次持續5分鐘的臉部按摩,能夠促進血液循環,令你呈現自然均衡的健康膚色。讓你的蘋果臉變成瘦蘋果~按摩早晚都可進行。 步驟一: 以眉心為基點,劃大圈按摩,擴散至整個額頭用食指、中指、和無名指,以眉心為基點,向太陽穴方向劃圈按摩。皮膚有...
不必做劇烈的室外健身運動也有很好的減肥效果且能輕鬆 瘦身 步行 減肥 。長距離的步行...
韓國人注重禮儀風尚,良好的儀態及體型是現代韓國MM所推崇的,在這裡,我們特別舉例能...
不知道大家在和你的那個他(她)在一起的時候做什麼呢?吃飯、看電視、喝咖啡然後一起發...
動感單車 是健身房中運動量最大的器械之一,做45分鐘的動感單車消耗的熱量高達400~50...
收腰小運動 要減去腰間贅肉,除了注意飲食外,保持適當的運動量也是keep fit 的不二法...
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我們的大腦約有1000億個神經元,雖然大腦的發育過程大多是在孩童期進行,但不斷革新的...
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一、仰面躺在床上,雙手放於身體兩側,將兩腿併攏,然後雙手交叉伸直放在頭頂,拉伸手...
權宜之策,是鍛煉胸肌,令胸部堅挺一些。以下兩款鍛煉胸肌運動,同時可以收緊手臂線條...
美國紐約艾奎諾克斯健身俱樂部介紹了一種來自巴西的柔性運動,只需要每天堅持10分鐘,...
骨盆的端正與否,對人的身材的影響是很大的。通過矯正骨盆,可以讓你的身材更加完美。...