導語: 當你面對望不到頭的跑道,你是否覺得跑步很乏味?你是否情願賴在溫暖舒適的被窩裡睡懶覺而不願去晨跑?跑步機是否已成為你只願遠觀,不願近玩的地方?你真的對跑步厭倦了嗎?試試下面的小竅門吧,它會為你的奔跑增添一點樂趣! 改變運動健身方式 為你...
導語: 在眾多的減肥方法中,運動減肥是公認的有效減肥方法之一。但有一些人採用運動減肥時,減肥效果不理想,可能存在以下誤區: 1 體重過大就應減肥 人體由骨骼、肌肉、脂肪等組織及內臟器構成,體重是這些組織器官重量的總和。根據生理功能不同,常把體重...
整天坐在辦公室裡,身體裡的脂肪大量堆積在腰腹部,胖起來容易瘦起來卻難啊!吃完東西後30分鐘一定不要坐下,睡前3小時盡量不要進食,這些方法聽起來簡單,想要堅持卻比想像中的要難。除了堅持健康的生活飲食習慣之外,每天做做小運動也是很重要的哦! Step1...
無論白領階層還是家庭主婦,每天都會有或多或少的時間在枯燥乏味的等待中度過,如排隊、等車、等朋友。當需要你稍候片刻時,不妨做做下面的小動作,可以幫你塑造動人曲線。 腹部操 站在桌前,兩腳開立,與肩同寬,上體以腰為軸向左旋轉,同時右前臂及右手拍...
運動能提高身體的基礎代謝率,消耗熱量,因此有助減肥瘦身。研究人員曾把72名女性作為試驗者,讓她們進行跑走運動三十分鐘,並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物瘦身蛋白的濃度。 結果發現,86%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。另一項類似研究的結果正相反,...
一次把整組動作重複做最少5次,這組動作難度稍大,故一定注意兩人的配合,不要勉強。彼此雙手拉緊是成功的小秘密噢! 兩人相對而坐,曲膝,女生雙腳置於男生腳上,兩人雙手相握,調整呼吸,注意要收腹挺胸。 兩人雙手緊拉,雙腿曲腿拉起,雙腳腳心相對,兩人...
運動是很好的瘦身方法。有的人每天都有運動瘦身但是卻沒什麼減肥效果?要用對瘦身方法減肥才能事半功倍。聰明地運動瘦身能讓你減肥效果更明顯。下面就來教你如何聰明地運動瘦身。 當你發現自己每天都在辛苦地運動,但是體重沒變,身材也沒改進,那就真該動動...
消耗脂肪的關鍵之一是盡量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運動強度跑步,而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。 向前是跑步姿勢最重要的一個環節。保證向前的動力能防止疲勞後動作的變形,亞西斯博士建議進行力量和拉伸練習。跑步者的伸拉練...
在眾多的減肥方法中,運動減肥是公認的有效減肥方法之一。但有一些人採用運動減肥時,減肥效果不理想,可能存在以下誤區: 1 體重過大就應減肥 人體由骨骼、肌肉、脂肪等組織及內臟器構成,體重是這些組織器官重量的總和。根據生理功能不同,常把體重分為脂...
來健身房鍛煉的略顯肥胖的女性,都想尋求一種最佳的鍛煉方法,以取得最好的鍛煉效果。根據我自身鍛煉及當教練的體會,覺得最佳鍛煉方法就是輕器械訓練+有氧健身操訓練。因為,減肥不僅要減去體內過多的脂肪,還要增強體質,在減少脂肪的同時,增強肌肉的彈性...
不必做劇烈的室外健身運動也有很好的減肥效果且能輕鬆 瘦身 步行 減肥 。長距離的步行...
韓國人注重禮儀風尚,良好的儀態及體型是現代韓國MM所推崇的,在這裡,我們特別舉例能...
不知道大家在和你的那個他(她)在一起的時候做什麼呢?吃飯、看電視、喝咖啡然後一起發...
動感單車 是健身房中運動量最大的器械之一,做45分鐘的動感單車消耗的熱量高達400~50...
收腰小運動 要減去腰間贅肉,除了注意飲食外,保持適當的運動量也是keep fit 的不二法...
美臂與美腿同樣重要,這裡為你介紹最為有效的啞鈴美臂課程,讓你短短一周時間就能擁有...
我們的大腦約有1000億個神經元,雖然大腦的發育過程大多是在孩童期進行,但不斷革新的...
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一、仰面躺在床上,雙手放於身體兩側,將兩腿併攏,然後雙手交叉伸直放在頭頂,拉伸手...
權宜之策,是鍛煉胸肌,令胸部堅挺一些。以下兩款鍛煉胸肌運動,同時可以收緊手臂線條...
美國紐約艾奎諾克斯健身俱樂部介紹了一種來自巴西的柔性運動,只需要每天堅持10分鐘,...
骨盆的端正與否,對人的身材的影響是很大的。通過矯正骨盆,可以讓你的身材更加完美。...