運動1 健走 許多上班族時常抱怨因工作時間長和忙碌，而沒有閒暇做運動。作為一項簡單有效的心肺練習，健走比普通的行走來得更有效果：心率提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。健走還可以平衡手和腳的協調，增強身體的支配能力。 健走建議每週至少3次，速度依據自己的能力來調節，每次半小時左右，可促進15%大腦的學習能力、注意力和抽像推理能力。 運動2 瑜伽 美國的研究人員發現，瑜伽可以提高一個人的智力水平，讓人的心情舒放自如，也能提高身體控制能力。 瑜伽是近兩三年來特別受本地女性歡迎的時尚運動之一。 美國的研究人員發現，瑜伽可以提高一個人的智力水平，讓人的心情舒放自如，也能提高身體控制能力。 研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比後發現，向後屈身的姿勢最有助於改善智商，不過也提醒說，身體的柔軟和屈張度依各人能力來看，重在修心養身才是最重要的。 另一方面，瑜伽除了可增進人體機能健康，補充活力，鬆弛休息，也可幫助減輕貧血、癲癇症，防止靜脈擴張、月經不調、失眠頭痛、便秘等。 運動3 舞蹈 週末去跳HipHop，或是學排舞，成為時下很酷的週末消閒運動之一。 動物的許多本領是與生俱來的，而人是通過不斷掌握新的技能，來鍛煉大腦的。 別以為學舞蹈很容易，要記住舞蹈動作，靠的是左腦的組織和理解力；想要跟上節拍，跳出韻味和美感，靠的卻是右腦對於肢體的協調和想像力。 運動4 騎腳踏車 曾有研究顯示，騎腳踏車時，人體會分泌一種“快樂”的荷爾蒙，這種荷爾蒙讓我們心胸開闊，精神爽朗。(互聯網圖片 週末的東海岸公園，聚集了一群群熱愛騎腳踏車的大人和孩子。 曾有研究顯示，騎腳踏車時，人體會分泌一種“快樂”的荷爾蒙，這種荷爾蒙讓我們心胸開闊，精神爽朗。 同時，騎腳踏腳車讓你既要注意週遭環境的影響，也要做好平衡手腳的工作，並促進血液循環，讓大腦攝入更多的氧氣。所以，每次騎腳踏車後，你有可能感覺頭腦清楚，思維清晰。 運動5 游泳 游泳能促進腦細胞的發育。 水對外周血管的按摩和刺激能夠提高我們神經系統對外界的反應能力，促進右腦的開發和使用。 運動6 乒乓球 科學研究表明：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。 打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。 |