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簡易瘦身操 攻克肥胖「重災區」

對於經常坐著工作的OL們而言，瘦身重災區必屬易肥又難減的下半身，若狂做運動，又怕會令線條變得粗壯，過度節食更會影響身體健康。其實只要每天花數十分鐘，進行以下的簡易瘦身操，就可輕輕鬆鬆讓身形回復完美線條。 緊實大腿肌肉 進行此組動作時，腰腹盡量

　

　對於經常坐著工作的OL們而言，瘦身重災區必屬易肥又難減的下半身，若狂做運動，又怕會令線條變得粗壯，過度節食更會影響身體健康。其實只要每天花數十分鐘，進行以下的簡易瘦身操，就可輕輕鬆鬆讓身形回復完美線條。

　　緊實大腿肌肉

　　進行此組動作時，腰腹盡量向上提起，至大腿有拉緊感覺，重複此組動作10次

　　收緊小腿線條

　　建議每天進行15-20次，而進行時應感到小腿肌肉有拉緊感覺

　　針對下半身脂肪

　　進行此組動作時，應盡量將腳提起。左右重複此組動作10次

　　結實腰部肌肉

　　可運用下半身之力，將腹部盡量提起。重複此組動作15次

　　收緊臀部

　　將上半身向下壓時，應慢慢向前傾、頭部向下。重複此組動作10次

　　STEP1 雙手垂下，雙腳跪在地上，腳尖向下。

　　STEP2 上半身向後彎，至手掌貼地，而指尖要向外。

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