久坐辦公，一起來都感覺腰酸背痛，肚子上更是纏上了一圈油膩膩的脂肪，給你推薦幾個小小的按摩動作，幫你紓解壓力更美容瘦身！ 工作了半天，你全身的肌肉是否感覺僵硬不舒適呢？我們可以利用少許空檔的時間按摩一下，只要簡單的步驟，就可以讓疲倦的你，更加地精神百倍。按摩以後壓力就會釋放前來，就不會有想吃甜食的衝動，如此就可以達到減肥的效果！只要刺激橫膈膜，就可以消除身體的壓力，減輕身體空腹的感覺，並且可以活化腸的功能，達到瘦身的最佳效果。
 曲線UP！健康UP！做自己CHARMING LADY！ 從臉到腳都按部就班瘦得健康，瘦得漂亮！身體的每一個小細節都不能忽略哦！ 手臂 消脂前先將老舊廢物推按至腋下淋巴結！今天囤積的老舊廢物必須當天排除！ 手臂內側，非常容易囤積老舊的廢物，所以久而久之手臂就會愈來愈胖，加上平時所做的運動，不會運動到上臂的三頭肌，所以導致手臂肌力退化，於是脂肪就開始囤積。我們只要勤加按摩，就能讓多餘脂肪消失不見。想要消除手臂的老舊廢物非常的簡單，幾個簡單的步驟，就可以讓你日積月累的拜拜袖，真的很快地跟你說拜拜哦！
1、右手握左手手腕，由下往上用裡揉捏，做5-10次。 2、右手抓著左手手肘上方，朝腋下推按，做5-10次。
3、以大拇指用力按壓腋下淋巴結，停留10秒鐘，放開大拇指，兩側各做3次。
理膚保水身體滋潤霜 抑制慢性暫時皮膚乾燥刺激發炎，油脂滋潤性高。 腹部 按摩一下腸子消除小腹便便的噩夢！利用按摩活化腸功能消除突出小腹！ 懼冷症是導致小腹突出的原因之一。當我們下腹部位受寒的情況發生，我們腸功能就會漸漸變差，所以要解決的辦法就是，首先要按摩活化腸功能，一開始先解決便秘的問題，身體代謝的問題漸漸改善了後，腹部也會變平坦！
1、手掌貼地，仰躺於地板上，雙膝併攏抬高，腳與地板呈直角，再將腳放下，但雙腳不能貼地，與地板保留一個拳頭大的空間，做10次，鍛煉腹肌。
2、雙手往前伸直，彎曲膝蓋，小腿抬高與地面平行，維持10秒後，雙腳放下，做3次。
3、左腳置於右腳外測，膝蓋立起，上半身朝左扭轉，右手肘壓著左膝，維持10秒，再換邊做，各做5次。
4、指腹於腹部畫小圈，由側腹至肚臍依順時針方向按摩，將老舊廢物排除。雙手稱三角形，指尖朝下，置於上腹位置為起點，稍微施力，依順時針方向畫圓。 雙腳： 讓累了一天的雙腿消除疲勞！ 按摩雙腿，消除浮腫與橘皮組織！勤勞地呵護你的大腿、小腿！ 雙腿容易因為血液循環停滯的關係，不但容易出現水腫的情形，雙腳也感覺非常的疲勞，所以我們要解決這個問題，需要先做伸展操，來柔軟我們的身體你，之後再加以按摩，才會更加有效果。方法就是由小腿朝大腿根部按摩，如此的動作，可以分解腿部的脂肪，就可以達到纖瘦雙腿的效果，並且可以消除惱人的橘皮組織！
1、仰躺於地板，雙手抱右膝朝身體靠，盡量伸展，再換腳做，各5次。
2、保持仰躺姿勢，雙腳往上舉直，交叉移動，各做10次。 4、右腳立起，大拇指在上面，雙手緊抓大腿，由膝蓋上方朝根部按壓，雙腿各做5-6次。
5、雙手握腳踝，將雙手前後轉動，按摩雙腿。由腳踝開始，朝膝蓋下方揉捏，最終由下往膝蓋後側推按，讓老舊廢物從膝後淋巴結排出，雙腿跟做5-6次。 臉部： 每天晚上按摩能預防臉腫達到小臉效果！按摩頸項淋巴，小顏運動前進！ 每天晚上一定就是臉部的按摩時間。只有勤勞的定期按摩，才能消除臉部浮腫的現象，如此一來，不但可以讓我們的臉蛋變小，表情也可以更加的生動，改善皺紋的問題，讓臉色更加的容光煥發！
1、雙手握拳，置於左右耳後，沿著頸項往下推按，按到鎖骨後，再網上推按至耳後，反覆做10次。
2、下巴略微外上抬，由頸根部位朝下巴推按，做5-6次，這個動作能阻止頸紋出現。
3、步驟2要領，使用手掌由下往上推按。依照臉周輪廓-臉頰-額頭的順序，輕輕按摩。
4、雙手食指呈鉤狀，夾著下巴先端，大拇指置於下巴內側當支撐點，食指於臉周輪廓滑移。
5、大拇指置於法令紋上，朝太陽穴方向拉提，兩側臉頰各做5次。右手啦左臉。
6、使用三個手指指腹，按壓耳側穴道，手指位置可以稍微移動，一直按壓至額頭髮際部位。 頭皮： 刺激頭皮穴道，美化秀髮、臉部與精神！你一定要試試看！ 頭皮按摩消除疲勞美化肌膚！ 當發現我們的頭皮很硬的時候，就是代表你的頭皮已經很疲勞了，就要按摩頭皮，消除頭皮的疲勞感覺，養成這個習慣，不但可以讓秀髮看起來更加的肉兩，還可以解決臉部肌膚鬆垮，以及肌膚細紋等等問題，按摩頭破不但可以有放鬆、抒壓的效果，可以消除疲勞之外，還可以達到美膚以及讓髮質變好的功效，真的是非常多助益呢！
1、壓力太大，頭皮會變硬，用四根手指指腹，數1、2、3將頭皮往旁撥開，按壓穴道。
2、由髮際朝後面按壓頭皮，做5-10次。可以先塗護髮霜，方便手指移動。
3、將頭髮抓成一束，往斜上發抓，停留10秒鐘。頭髮短的人可以分成多個髮束抓高。 |