減肥俱樂部

骨盆的端正與否，對人的身材的影響是很大的。通過矯正骨盆，可以讓你的身材更加完美。今天，我們就來調整歪斜的骨骼，讓你瘦得更快，再鍛煉腹肌，讓你輕鬆告別小肥腹！ 調整歪斜的骨骼鍛煉腹肌 端正你的骨盆，可以加強瘦身的效果，並且鍛煉腹肌，強化身體的...

介紹的這組減肥操，你並不需要一間寬大的房子來操練健身運動，一小塊空地，電視機前，就足矣,快來做吧 踏台階運動 有效消除臀部及腿部多餘脂肪 (1)面對一級台階或席地而設的床墊而立，交替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂於身側，各腿分別做20次; (2)已經感覺不...

想成為健康美人卻不知道如何瘦身？下面告訴你居家瘦身的好方法，簡單的伸展運動教你如何瘦身，圖解動作一點都不難。快來跟著圖解動作去做伸展運動，享受居家瘦身帶來的樂趣，做個健康美人吧！ 相信嗎？只需十分鐘就能變瘦。不信，那就試試下面的伸展運動。...

穿上單排滑輪鞋，無論是在滑冰場上還是在街上，都是都市人的一種時尚運動。不說不知，原來單排輪滑運動一種很好的減肥運動。 在上下班回家的路上，經常能看到幾個年輕男女穿著單排滑輪鞋在大馬路上飛馳。幾個人一邊說笑一滑，貌似特別開心的樣子，於是我就想...

跳繩，簡單易行而又花樣繁多。它能在短時間內讓全身運動起來，達到減肥與健身的雙重效果，難怪很多人稱之為最有效的運動。 跳5分鐘繩等於慢跑半小時。跳繩能充分鍛煉下肢，同時也能讓手臂和肩膀參與進來，是一項可以協調全身的運動。研究顯示，保持每分鐘120...

春天來了，很多人會選擇騎自行車上下班，如果挑選了適合自己的自行車，再加上用科學的方法騎車，就能讓你在上下班的途中得到最有效的減肥。 自行車鍛煉五法 1、減脂騎車法：以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，對減脂很有...

怎樣才能減少體內多餘的脂肪？最科學、最有效的方法就是減少飲食量，限制飲食結構並增加體育鍛煉和體力活動。目前，比較有效的流行方法是徒手有氧運動+器械有氧運動+科學的膳食結構 (低熱量、低脂肪、高蛋白) 。 其實，最簡單、最方便的減肥方法就是多參加體...

如果你厭倦了在原地上的蹦蹦跳跳的減肥運動，那就去跳踏板操吧，在10厘米高的踏板上舞動跳躍，這種上上下下的運動會使你減肥之旅更加快樂。 踏板：魔力有多大 踏板操裡一上一下猶如上樓梯的動作，加上快速的節奏，不僅運動量增加，而且女性最難減脂的臀部和...

減肥方法千百種，而走路減肥卻是最方便和最經濟的。現在讓我們一起來實施3周瘦身計劃，只要你每天堅持下去，3周後你的步行速度將達到8公里/小時，每小時燃燒熱量410卡路里，減肥就將成功。 第一周：熟練技巧 在開始步行鍛煉之前，這一周裡我們至少要做兩套下...

提示：整個過程就像水平畫一個八字形，動作幅度盡量加大，同時保持平視不要低頭，雙肩要特別注意保持水平。開始練習時，最好找一面全身鏡，鏡前練習能幫助你迅速掌握動作要領，而動作到位效果才會更顯著。 Step1：雙腳呈外八字站立，雙手手心向內呈蘭花指，...