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    生活中有很多小動作、小姿勢都會令到你的 臀部 變形。女性完美身材的塑造,臀部形狀很重要。現在就教你如何塑造 翹臀 。 Step 1: 俯身,手掌放在平面上,跪下,以手掌及膝蓋支撐身體。 Step 2: 用臀部和大腿力量帶動膝蓋彎曲,小腿向上呈90度垂直。 Step 3...

  • [運動減肥] 腹部運動 球操4式

    想要除去腹部贅肉,4招抱球法,讓你輕鬆擁有平坦小腹。快快行動吧! 希望平坦小腹的你是否仍寄希望於仰臥起坐?現在,為你推薦一種更加有效的腹部運動球操。在靜止與滾動之間,不僅可以提高平衡能力,更能雙倍刺激腹部肌肉,幫你練就無敵的緊實小腹! 為什麼選...

  • [運動減肥] 散步減肥法很有效的正確方法

    別小看散步這項人人都會的運動,如果方法不對,很可能會適得其反。 正確的健身步行應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走6080米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗為宜。 只要堅持...

  • [運動減肥] 學熱辣Pop Style舞出好身材

    Pop Style的動作優美且多元化,配合急速又富動感的節奏,讓全身的肌肉隨著拍子動起來,透過肩膀、手臀、腰部、臀部及雙腳的擺動,喚醒潛藏的動感細胞。 針對Bye-bye肉節拍動作: step1、雙腳分開,左手盡量向上提,右手向後拉,腰間微微扭動。 step2、雙腳保...

  • [運動減肥] 背部減肥的方法站立背部肌肉訓練

    註:以上動作做三組,每組12次,每組間隔30秒放鬆。 注意動作時的速度,應該是快拉慢放,提拉時呼氣,放下時吸氣。 啞鈴的重量建議在3磅左右。或者也可以用礦泉水等相同重量的代替物。 背部減肥操第一步 站立姿勢,兩腳與肩同寬。雙手握啞鈴,雙臂自然下垂....

  • [運動減肥] 健身房5個法寶 輕鬆減掉脂肪

    健身?簡單!辦張卡,買身健身服不就萬事俱備了嗎?錯!如果不懂挑選健身房的訣竅,重金打造的健身卡將在你的錢包裡永遠沉睡。 仔細回憶最近一次跟女友聚會時的談話機密,100%的人會談到最近的減肥健身成效。而其中80%的人會告訴你,她們又胖了,健身失敗!...

  • [運動減肥] 春季減肥法則:必須避免這些運動

    冬天過後,你是不是又胖了?眼看這春天桃花朵朵開,你想不想穿上最美麗的衣服呢?但是,如何才能找到一種既享受美食又減肥瘦身的方法呢?瘦身男女現在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的實用資訊。讓你把最完美的自己呈現在愛人面前! 並非所有運動方...

  • [運動減肥] 運動消耗熱量 1日500卡路里

    運動是減肥計劃裡的重要一環,但每個人的情況都是不同的。為你設計幾種有效的形體,體能和耐力的訓練方法,幫你一天燃燒掉500卡路里,試試看吧! 訓練目標: 1.鍛煉大腿 ,手臂前部及中部的肌肉,並有塑造大腿及大臂外形的作用。 2.鍛煉胸肌 、臂肌和三角肌...

  • [運動減肥] 最新發現 跑步能夠抑制食慾

    運動減肥中那個項目最能燃脂減肥呢?人們都知道跑步能減肥,但是你知道它還有抑制食慾的作用哦! 英國學者研究發現,人們參與慢跑和游泳等不同類型體育運動後的飢餓感不同,所需食物類別也存在顯著差別。這一研究成果推翻運動越多必然吃得越多的普遍觀點,有...

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