Pop Style的動作優美且多元化，配合急速又富動感的節奏，讓全身的肌肉隨著拍子動起來，透過肩膀、手臀、腰部、臀部及雙腳的擺動，喚醒潛藏的動感細胞。 針對Bye-bye肉節拍動作： step1、雙腳分開，左手盡量向上提，右手向後拉，腰間微微扭動。 step2、雙腳保持分開，上半身向前微傾並向右扭動，左手置胸前，右手向後拉開至輕觸臀部。 step3、前後腳站立，上半身挺直，手肘向外曲起至肩膀寬。將腰部扭向右邊，雙手保持叉腰動作。 step4、保持前後腳站立，雙手盡量向外拉開右腳微微提起至膝蓋屈曲，雙手舉高並置於頭部兩側。 收腰節拍動作： step1、右腳微微提起至膝蓋彎曲，雙手舉高並置於頸部兩側。 step2、雙手叉腰，腰部向左扭動成S狀。 step3、將腹部扭向右邊，雙手保持叉腰動作。 step4、左手置於左 邊大腿上，右手手肘提起至掌心觸及耳際，頭部向左方拉下，至腰間有拉緊感覺。 Tips： Pop Style可幫助迅速燃燒脂肪，及具有加強心肺功能，每小時能消耗500至600卡路里，有助收緊身體曲線，強化肌肉，是不錯的健體收身運動。 收緊身體線條動作： step1、右腳微微提起至膝蓋彎曲，左手向外伸展成水平線，重心向右移，右手垂下。 step2、左手手肘彎曲至肩膀寬，並將身體重心拉回左邊。 step3、左腳彎曲，上半身向前傾，左手觸及右腳腳跟，右手置於臀部後方。 step4、雙腿伸直，臀部向上推，保持雙手動作不變。 |