冬天過後，你是不是又胖了？眼看這春天桃花朵朵開，你想不想穿上最美麗的衣服呢？但是，如何才能找到一種既享受美食又減肥瘦身的方法呢？瘦身男女現在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的實用資訊。讓你把最完美的自己呈現在愛人面前！ 並非所有運動方式都會起到減肥健身的效果，女人在尋求健美身體的同時，也應該考慮到避免受到不必要的運動傷害，以下幾種運動，是我們需要盡量避免的。
運動量運動 若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時，心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要，使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，降低人體運動耐力。血糖降低是引起飢餓的重要原因，短時間大強度的運動後，血糖水平降低，人們往往會食慾大增，這對減脂是不利的。
短時間運動 在進行有氧運動時，首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量，在運動30分鐘後，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化，大約運動一小時後，運動所需的能量以脂肪供能為主。 |
