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三步跪姿翹臀操

生活中有很多小動作、小姿勢都會令到你的 臀部 變形。女性完美身材的塑造，臀部形狀很重要。現在就教你如何塑造 翹臀 。 Step 1： 俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝蓋支撐身體。 Step 2： 用臀部和大腿力量帶動膝蓋彎曲，小腿向上呈90度垂直。 Step 3

生活中有很多小動作、小姿勢都會令到你的臀部變形。女性完美身材的塑造，臀部形狀很重要。現在就教你如何塑造翹臀。

　　Step 1：俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝蓋支撐身體。

　　Step 2：用臀部和大腿力量帶動膝蓋彎曲，小腿向上呈90度垂直。

　　Step 3：小腿鎖實，上半身不動，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉緊即可。

　　功效：這動作可助修飾臀部線條，收緊贅肉。

　　次數：每次做45下。

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