減肥俱樂部

夏天到了，街上的美女越穿越短，你的秀美小腿你敢跟他們一樣露出來嗎？ 覺得自己的腿不夠美不敢外露嗎？其實如果平時認真的保養，要露出美腿並不困難，把整套保養步驟記下來，下一個秀出美腿的女孩就是你！ 腿部肌本保養 要讓腿部美美的在平常就該有一定程序...

胖嘟嘟的娃娃臉在兒童時候還是很討人喜歡的，可是年齡越來越大，胖臉就不那麼可愛了，瘦身男女小編教您簡單的按摩瘦臉法，您在工作之餘可以試試看。 最簡單的方法是使表情豐富來運動肌肉。例如：張開大口、緊閉雙唇等反覆動作。25歲以後，皮質便無法負擔下贅...

十天擁有小蠻腰 美瘦吃法： 午餐：一瓶養樂多，一個雪蓮果 1.雪蓮果生菜沙拉（素派MM優選） 材料：雪蓮果一個，香蕉一根，生菜五片 做法：雪蓮果、香蕉洗淨切塊，搭配生菜加入適量沙拉醬攪拌均勻即可。 吃法：午餐佐餐或替代晚餐 2.雪蓮果炒肉絲（葷派MM最愛...

其實說起來我不算是那種特別胖的女生，163CM，胖的時候55kg，瘦的時候50kg，身上的多餘的脂肪都在小腹上，平時喜歡穿韓版的衣服，基本上看不出來肚子上的贅肉，所以一直對減肥這個事情不是很在意。當然看到別人的小蠻腰還是會小羨慕一把的，愛美之心人皆有之...

有的MM臉蛋圓圓的，即使身材很好，人家看起來也還是感覺胖嘟嘟的，或許有人覺得這樣比較可愛，但是圓臉MM照相特別不好看，也很難詮釋出完美女人味。而且隨著年齡的增長，由於臉部堆積的肉肉太多，反而容易導致皮膚更快鬆弛，到時候連可愛的砝碼也沒了。所以...

簡單收腹運動： 這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。 運動密度：每日3～4回，每回15下。 仰臥起坐練正腹肌 1.膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳。 2.右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再...

翻翻手邊的影集，有沒有拍得很滿意的照片呢？不過現在的PS技術會給你的照片上留下最完美的樣子。可是在日常生活中這就不好解決了，肥嘟嘟的熱臉蛋不論在什麼場合都佔不到優勢。整容，手術費用不菲噢！ 快看看我的絕招吧！簡單易學的德三個小動作，讓你也擁有...

打退隆起的小肚腩 25歲是個分水嶺。嶺這邊是做夢，嶺那邊開始圓夢：盼嫁、怕老、覓封侯，還有噩夢：開始長賊肉。有人說，25歲之後，再瘦的人都開始長小肚子，這不僅是美麗問題，更與健康攸關。這一場減肥戰爭無可避免，而且曠日持久，因為只要你退一步，「敵...

抬腳後跟(左)：雙腳踩著厚厚的書本或箱子等物品，用腳尖站立。此時腰部伸直，目視前方。這樣不僅能鍛煉小腿肌肉和腰部力量，並且還具有提臀的效果。踮起腳尖保持15秒為一組，做2～3組。 單腿站立(右)：用一隻手扶著椅子靠背，把一條腿彎曲並放在另一條腿的後...

這套纖腿操是從超級名模辛迪-克勞馥的每日健身計劃中精選提煉出來的，只要在運動期間配合低脂、低熱的飲食，3-6個星期就能產生明顯效果。 這套訓練計劃每次做3組，每組10次(用5-10磅的啞鈴)，每週訓練兩次。 1.側衝腿(減少大腿內贅肉) 直立，雙腿分開，手持...