減肥俱樂部

夏天如何瘦手臂?對於天生胳膊粗壯的MM來說夏天是一件多麼痛苦的事情，炎熱季節裡短袖衣服會將肥胖的雙臂一覽無遺。解除上臂的脂肪危機，吸脂減肥無疑是最好的辦法，快速去除脂肪顯現出臂部的完美線條，就可以大膽的秀出你的性感了 上臂肥胖帶來的尷尬 上臂的...

夏天到了，穿短袖衣服時露出手臂贅肉那就不好看了，有什麼方法可以瘦手臂呢？下面教你2個瘦手臂動作，只要每天花一點時間來做瘦手臂動作，那麼手臂贅肉自然不見了。 手臂見客的時間往往比大腿或小腿被見的時候多，對於手臂較粗的您而言，是不是一整年都穿著...

想要擁有緊實臀部應該如何運動美臀？下面就來教你4招簡單的瘦臀操，每天堅持15分鐘瘦臀操，讓你練就緊實臀部！趕快來運動美臀吧！ 美麗臀部有以下幾個標準：線條圓潤、肌肉結實、沒有贅肉、沒有凹凸、臀底線短淺、皮膚光滑緊致。趕快對著鏡子檢查看看，自己...

喜歡運動瘦身的你，千萬不要錯過下面的專業瘦手臂方案，它可以讓你有一雙纖細手臂！ 對有健身愛好的你來說，利用運動器械進行上臂鍛煉是一種非常有效的塑型方式。一定強度的器械力量訓練，必能塑造出纖美的手臂。器械力量訓練要採用小重量、高次數的訓練方法...

1、拿捏腹肌 將雙手拇指與其餘四指用力對合，拿捏腹正中線兩側肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反覆做1-3分鐘。 功效：調中和胃，補腎納氣。 2、團摩臍周 左手掌疊放在右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適當用力繞臍做順時針團摩腹部1-3分鐘，以腹部發熱為佳。 功效...

背部的挺拔與否，直接決定了一個人整個形體的美麗程度，一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。 第一步：拉帶子飛翔練習 在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高...

蘿蔔腿和大象腿？你還在苦惱嗎？下面給你推薦幾個實用的方法。 50下搓出小鳥腿 洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小...

有些人整體來說不算肥胖，偏偏有一個又大又圓的臀部，雖然阿媽說這是好生養的象徵，但青春年少的你，又怎會容忍這個稱號發生在你身上?所以，今日開始就要進行收臀大計，同豪華臀Say Goodby。 很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分凸出，感到煩惱不已。其實臀...

夏天來了，短裙短褲對下半身身材的要求都很高，MM們都忙著用各種方法瘦腿。下面推薦5個減下半身贅肉的動作，堅持每星期2-3次，每組動作做3-4次。做這組動作，精神要集中，動作不可過快，需要配合呼吸。動作時，要注意保護關節。 身體慢慢向前彎曲，雙腿併攏...

排除脂肪三步驟 步驟1： 先坐在地板上，將雙腿放在椅腳中間，然後往左右自然張開。雙手往腰後伸直撐住地面，您會發現大腿外側的肌肉因這樣的姿勢而感覺緊繃。 『按摩手法』： 將雙手虎口緊貼腿部，讓拇指和其他併攏的四指分開並平放，然後輕輕地從足踝按摩至...