減肥俱樂部

有些人整體來說不算肥胖，偏偏有一個又大又圓的臀部，雖然阿媽說這是好生養的象徵，但青春年少的你，又怎會容忍這個稱號發生在你身上?所以，今日開始就要進行收臀大計，同豪華臀Say Goodby。 運動1：強化腰臀 這個簡單的運動對收腰臀均有益處。 1。仰臥，雙...

面對日益漲起的腹部你是否感到很煩惱，如何科學減腹部脂肪呢，其實可以有運動瘦腹和飲食瘦腹的。 運動瘦腹： 睡前的床上運動可幫助睡覺的同時也能瘦身，睡前輕輕地活動身體，可加強交感神經，在睡覺時有抑制吸收脂肪的作用。 注意站立時的姿勢，彎曲肘部置於...

瘦腿也不能一概而論。有些人可能單純是肥腿或壯腿，有些人可能是肥腿兼浮腫，或壯腿兼浮腫。仔細觀察一下自己的狀況，捏捏看自己的腿，想想自己的生活習慣。針對不同的胖胖腿，其實有不同的功課要做。 腿粗有三大類情形： 腿粗的原因是肥 其一，腿粗的原因是...

先測量你的臀圍尺寸和腰圍尺寸，然後用腰圍數字除以臀圍數字得數應在0.85以下，說明你是在健康範圍內;反之，你的身材和健康就有點令人擔憂了！ 梨型身材不僅離我們夢寐以求的S型身材相距甚遠，而且對健康也有相當的危害。那麼，如何行之有效的解決梨型身材的...

推薦針對各種腿形的美腿訓練法，進行兩周的美腿訓練，此訓練分為兩組，分別根據部位和自己腿部的缺陷進行練習，每天只要花一點點時間，堅持鍛煉兩周，你就能擁有修長美麗的腿啦。 大腿篇 通過以下的練習可以消耗掉你大腿多餘的脂肪和贅肉。在塑造完美的腿部...

第一套： 躺平，雙腿併攏向上伸直運用腰腹部的力量。 背和臀部也同時向上挺直離開接觸面。 然後慢慢放落。 重複次數依自己的能力來衡量。 第二套： 躺平，雙手抱於腦後。 身體伸直 屈膝可 ，運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。 重複次數可依自己的體能...

你為了擁有纖纖玉腿，用過很多方法都沒成功？那就有可能犯了 美腿 錯誤了！4大常見 美腿 錯誤，看看你有沒有犯了其中一兩個。除此之外，纖纖玉腿的塑造也少不了 飲食 美腿的幫助。所以除了告訴你常見的美腿錯誤外，還要教你 飲食 美腿，讓你輕鬆塑造纖纖玉腿...

這個手臂操看著很容易，但是堅持時間久手臂會很酸。如果堅持每天聯繫4次，一周久可以看到效果。堅持一個月效果就會很明顯，如果你想要挑戰，還可以手握水瓶一類重一點的東西，效果會更好。 熱身動作，右手手臂大臂水平舉，小臂豎直舉，手握拳狀。 STEP 2 雙...

側躺在地板上，左臂朝下，雙腿伸直。 側躺在地板上 保持上面動作，右腳伸到左腳後方，右膝彎曲，腳掌著地。 右膝彎曲，腳掌著地 慢慢吐氣，並使勁縮緊大腿內側，左腳慢慢往上抬起，一邊吸氣，一邊維持動作3-5秒，重複動作20次。最後，慢慢放下抬起的腳，換另...

打造夏日美腿，只需動一動就可以了。介紹幾個小方法給你，趕快行動起來吧! 簡單的瘦腿方法! ●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應...