朝氣蓬勃地去面對新的一天，是Office Lady早上醒來想的第一件事。 大方的長褲搭配無袖緊身上衣，既瀟灑又別緻，正是OfficeLady的個性裝扮。肥嘟嘟的手臂，往往就成了破壞整體完美的遺憾。於是，在酷暑將至前，向你推薦五大運動妙方。 NO.1毛巾妙方 入門道具一條小毛巾 練習場地家裡或者Office 剛開始做這個運動之前，最好準備一條小一點的毛巾做輔助工具。先在家裡練。等到動作都熟練後，就可以不用毛巾而直接讓兩隻手相握，並且可以在Office的工作休息時間練習。 基本動作 1、首先右手握住毛巾向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓毛巾垂在頭後，然後從手肘部位向下彎曲，這時毛巾就會垂在你的後腰部位。 2、將左手從身後向上彎曲，也是從手肘部位，握住毛巾的另一端，兩隻手慢慢地往一起移動，直到右手握住左手。 3、這個時候兩隻手都在身後，而右手的手肘會剛好放在後腦勺那裡，切記，不要低頭，而要用力抵住右手肘，這時你會覺得右手被拉得很酸。 4、堅持20秒，然後換左手在上右手在下，也做20秒。 5、每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分鐘吧。 妙方點評 這個妙方屬於見效很快的那種，但是如果長時間不練習的話，還會恢復原樣，不過如果你是邊減肥邊做這個，就不會變回原來的樣子了。 NO.2礦泉水妙方 入門道具一瓶礦泉水 練習場地Office 基本動作： 1、一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，盡量向後擺臂4-5次。 2、緩緩往前放下，重複此動作15次。 3、每天做45次左右。可以不同次完成。 妙方點評 道具簡單，動作也不複雜，適合在Office練習。 NO.3伸臂妙方 入門道具無需 練習場地Office 基本動作： 1、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。 2、以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。 3、左右換邊，如此動作每天做20次。 妙方點評 無需道具，動作也不複雜，適合在Office練習。 NO.4畫圓妙方 入門道具無需 練習場地Office 基本動作： 1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 2、雙手畫圓，向外畫圓20次。 3、再向內畫圓20次。 4、畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。 妙方點評 坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習了。 NO.5擴胸妙方 入門道具無需 練習場地Office 基本動作： 1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。 2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。 妙方點評： 第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
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