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牛仔MM的瘦身妙招

小姿儘管牛仔褲是男女老少皆宜的服飾,但要穿得出彩對腿部曲線的要求也是很高的。一雙修長纖瘦的美腿,才能把你心愛的Levis穿出神韻來。下面兩套輕鬆休閒的小動作能夠幫助你減掉大腿和臀部積聚的脂肪,每個星期做三次就可以了。另外,要每天做一些伸展的動作


小姿儘管牛仔褲是男女老少皆宜的服飾,但要穿得出彩對腿部曲線的要求也是很高的。一雙修長纖瘦的美腿,才能把你心愛的Levi’s穿出神韻來。下面兩套輕鬆休閒的小動作能夠幫助你減掉大腿和臀部積聚的脂肪,每個星期做三次就可以了。另外,要每天做一些伸展的動作來保持身體的柔韌性。6個星期以後,你也可以把牛仔褲穿得很性感!

美腿動作之一:側身劃腿

A、側躺在地了,用左肘支撐起身體。左腿放在地上,右腿往前伸,把腳趾放在地面上。

B、保持腹部緊繃,固定身體和左腿,用右腿在空中劃一個優美的弧形,伸到身體上方(如圖B)。旋轉大腿,繼續向後面打開,讓右腿與地面平衡。保持這個動作,幾秒鐘後按照相反的步驟把腿放回原來的位置。每條腿重複十次。

美腿動作二:腿部環繞

A、左膝跪地,左腳放在後面。左手放在地上,在左肩的正下方。伸直右腿,讓右腳趾接觸到地面。

B、身體不要晃動,同時保持腹部收緊。抬起右腿與地面平衡,向前劃圈,動作幅度可以小一點,盡量讓身體晃動最小。右腿回到原位後,再向後劃圈。完成後換腿重複動作。

每天的美腿美臀伸展動作

久坐會令臀部變得緊繃,甚至導致膝蓋和後背疼痛。想要避免這些問題,每天都要練習這個伸展動作。把右腳放到左腿的左側,抬起左臂伸過頭頂。深呼吸一次,身體輕輕地向左側傾斜,向側面擠壓右邊臀部,這時你會感到右腿外側被拉伸。保持動作30秒,然後換一側身體再做。

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