這個手臂操看著很容易,但是堅持時間久手臂會很酸。如果堅持每天聯繫4次,一周久可以看到效果。堅持一個月效果就會很明顯,如果你想要挑戰,還可以手握水瓶一類重一點的東西,效果會更好。
熱身動作,右手手臂大臂水平舉,小臂豎直舉,手握拳狀。 STEP 2 雙手臂大臂水平舉,伸直,小臂豎直舉直,手還是握拳狀。保持5分鐘,手臂一定要用力,不可以偷懶不舉平手臂,否則效果就沒有了。 STEP 3 雙手臂大臂保持不變,小臂豎直向下舉,還要用力,這個姿勢比較難,舉3分鐘手臂就會酸酸的,但你要堅持5分鐘哦! |
這個手臂操看著很容易,但是堅持時間久手臂會很酸。如果堅持每天聯繫4次,一周久可以看到效果。堅持一個月效果就會很明顯,如果你想要挑戰,還可以手握水瓶一類重一點的東西,效果會更好。
熱身動作,右手手臂大臂水平舉,小臂豎直舉,手握拳狀。 STEP 2 雙手臂大臂水平舉,伸直,小臂豎直舉直,手還是握拳狀。保持5分鐘,手臂一定要用力,不可以偷懶不舉平手臂,否則效果就沒有了。 STEP 3 雙手臂大臂保持不變,小臂豎直向下舉,還要用力,這個姿勢比較難,舉3分鐘手臂就會酸酸的,但你要堅持5分鐘哦! |
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