減肥俱樂部

香蕉型 這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳，內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含...

你必須知道的減肥秘密 你一直在減肥，屢敗屢戰，鍥而不捨。關於減肥，你有太多疑惑：為什麼這麼困難？為什麼好容易減下來卻又輕易反彈回去？如果你有這種困惑，就要瞭解減肥的秘密。 秘密1：脂肪所處的位置更重要 脂肪是什麼？脂肪是人體不可缺少的營養素，...

很多很多的JMS一直都在抱怨說這個減肥不管用，那個減肥方法其實是騙人的其實真正讓你瘦不下來的原因還是因為你自己。看看造成你減肥不成功的原因都在裡面嗎？ 難道真的單純因為天氣冷、溫度低而容易發胖嗎？其實是由於你覺得冷而一步也不想跨出家門，或者抱...

如今只要是入口的事情，都要說個誤區之類。那麼，要想得到茶的減肥好處，也不妨談談有關的瘦身誤區或要點。 誤區一：茶葉越貴，減肥效果越好。 既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶鹼，那麼就要選擇這些物質含量高的...

1、充分咀嚼後再吃 細細品嚐，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。 2、花點時間慢慢吃 用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號。所以要悠閒地進食。 3、吃飯時把電視關掉 邊吃飯邊做事是飲食過量的原因之一。用餐時間要專心吃...

有的肥胖患者不僅過度節食，而且連水也不敢多喝。其實，飲水不足恰恰是減肥大忌。 美國一位專門研究肥胖疾病的專家指出：如果不喝足水的話，許多人更會變得過度肥胖、肌肉彈性減退、各種臟器功能下降、體內毒素增加、關節和肌肉疼痛，甚至還會導致尿瀦留等疾...

生活中很多信號讓你感到體重在反彈，要把這樣的信號當成警鐘，讓自己及時回到健康的生活狀態。不要讓之前的努力白費，保持是最重要的。 1、發現只有一條合身的褲子整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了。 是不是只能穿裙子或寬鬆的衣服了？為了時刻瞭解...

肥胖有種種弊端，它不光可以導致個人產生諸如高血壓、心臟...

不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛煉不足。健身 專家 指出，懶得運動會傷身害體;而偶爾運動更會害體傷身，無異於暴飲暴食。 現代醫學 研究 發現，喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。對於那些不能長期堅持運動的人們來說，偶...

灌腸減肥法： 灌腸減肥法雖然可以將腸內蓄積的廢物清除，達到平坦小腹的目的，但是如果操作不當或者反覆進行，都有可能損害健康。如果為了瘦身而頻繁灌腸，更會打破腸機能的正常節奏，引發消化器官的慢性 疾病 。因此需要詳細咨詢 醫生 後，慎重進行。 滲透...