減肥俱樂部

經過一天緊張忙碌的工作，回到家中，是否感覺到頸、肩酸痛，頭腦發漲，身心俱疲？做做下面這幾節簡單易學的體操吧，它們可幫你鬆弛神經、緩解疲勞、釋放壓力。 第一節 踮足伸臂 身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後徐徐呼氣...

藉由瑜伽的扭轉、伸張、彎曲等動作，漸漸拉長韌帶與肌腱，免除神經受壓迫的痛苦，扭轉和伸張的動作，亦伸張了血管，加強血管壁的彈性，使其不易破裂。 人的姿勢不良，是因為人的肉體逐漸老化，體內的韌帶(骨骼、肌肉帶子)繃得緊，人的身體越變越僵硬，有時會...

因為有瑜珈，不需要累贅的運動工具、超大的訓練房，只要一個你、一顆淡定的心，還有每天一刻鐘，就會有一個越來越容光煥發的自己。 瑜珈其實並不僅僅是給那些身體超級柔軟的瑜珈師們的，對平常人來說，它一樣具有親和力和可行性。隨著練習的深入，你會明顯感...

女性在月經來臨之前，由於體內激素水平的變化，常常會引起一些生理和心理的反應和症狀，表現為頭痛、疲勞、便秘、體重增加及食慾增加、皮膚晦暗敏感、情緒變化無常，醫學上將其稱為經前期綜合征(PMS)。 平衡膳食，增加豆類食物及鈣的攝入量有調節激素分泌和...

工作或者學習中間10分鐘的瑜伽練習，可以使我們身心得到充分的休息，從而保持旺盛精力和良好的自信。 功法一：頭功 方法：1)雙手乾洗臉，搓搓臉部和耳朵，頸部，脖子，使這些部位發熱。想像著以前母親的雙手撫摸我們的手，頭部皮膚非常放鬆。 2)雙手由前到後...

瑜伽是練給自己的，不用和別人去比較，更不用和女會員比較。聽從自己身體的感受，不舒服就停下來，一定要循序漸進。 1.選擇好的啟蒙教練，是非常重要的。教練對於瑜伽底蘊和文化的認識以及自身的水平會直接影響到接受者。男人會更偏愛POWER YOGA，如果可能選...

閉上眼睛想像一下，兩個熱戀中的愛侶，身穿瑜伽情侶服，在輕柔曼妙的瑜伽音樂襯托下，或面對面，四目含情脈脈相望、雙手輕輕相握，或背貼背、髮鬢相抵，配合著呼吸法做著精心設計好的體位法，消除各種疲勞，令身心得到最自由、最徹底的放鬆，霎那間感覺呼吸...

提到腸胃問題，幾乎是每個人都有的，有的人花了很多錢還是不能根本解決，實在讓人頭疼。 腸胃比較常見的病症和病因主要有： 1.潰瘍：多為胃潰瘍或十二指腸潰瘍，潰瘍的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或者是精神過於疲憊，也有的是因為姿勢...

穗姿是很好的伸展背部的瑜伽姿勢，一般來說，它有很好的伸展性，可以作為瑜伽練習後的收尾姿勢，對脊背、腿部和腰部的血液循環都有促進作用。 練習 穗姿 1、上身挺直坐在地上，雙腿併攏，伸直，雙手放於大腿上。 2、收左腿，腳跟抵住會陰部，右腿向外側伸展...

生理期間黃體激素的分泌下降，情緒低落，感覺壓力很大，有時還出現痛經等現象。其實適當的伸展呼吸運動，不僅改善降低的情緒，也能防止這階段臀部、腿部脂肪的囤積。 腳掌要繃直，將臀部抬至最高點時，身體要繃成筆直的斜線，保持10秒。 雙腿併攏，感覺臀部...