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  • [瑜伽減肥] 體驗水中瑜伽的別樣風情

    水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在北京，還是剛剛起步。 水上瑜伽的六大功效 1.消除疲勞：配合腹...

  • [瑜伽減肥] 「貓」式瑜珈舒緩僵硬肩背

    有沒有察覺，每當貓兒睡醒了，總會來一個前腿蹬直，然後向前伸一個大大的懶腰？「貓式」瑜珈就是模仿這個動作而來。它是一個很好、很安全的熱身動作，對消除背部僵硬和疲勞很有功效哦。 聽好了， 「貓女」現在開始進行! 身體保持跪姿，雙臂向前伸展。 保持雙...

  • [瑜伽減肥] 九式瑜伽新呼吸

    合理調整呼吸是健康生活的基本因素。通過肺吸入充足的氧氣供給身體，可促進心臟血液循環，讓血流把更多能量送至身體的各部分，使我們的身體保持清新、有活力。 1.倒箭式 仰臥，兩臂放於身體兩側。吸氣，抬起雙腿至垂直於地面。呼氣，雙手稍向地面用力，使背...

  • [瑜伽減肥] 產後的春天 月子瑜伽

    產後運動，在坐月子期間就要開始，產後瑜伽是促進骨盆腔血液循環的運動，不管是剖腹產還是自然產，在這個期間都可依個人體質及傷口癒合情況逐漸開始練習。 現任多家高尚健身會所首席瑜伽師及體形顧問的曲影說：產後運動，在坐月子期間就要開始，產後瑜伽是促...

  • [瑜伽減肥] 情趣性愛瑜伽 讓你激情四溢

    《慾望城市》中薩曼塔為什麼看起來如此迷人和激情四溢？你注意到薩曼塔鍾愛的運動了嗎？對了，做愛！還有她最喜歡的瑜伽！ 世界著名私人教練馬丁費弗(Martin Feaver)評價瑜伽與做愛的關係如果你的肢體足夠靈活，你就可以做出各種姿勢，而且你會樂意去嘗試;如...

  • [瑜伽減肥] 孕婦瑜伽 優雅塑身

    國外女星在懷孕時為知名的時尚類雜誌拍攝封面已經不是新聞了，她們在生完寶寶後身材都迅速恢復，是和孕期的運動所打下的基礎是分不開的。 1.孕婦瑜伽 優雅運動穩塑身 准媽媽們初次懷孕往往缺乏經驗，也缺乏自我調節孕期身體變化的能力，而古老的瑜伽練習能很...

  • [瑜伽減肥] 消除背部疲勞貓式瑜珈術

    有沒有察覺，每當貓兒睡醒了，總會來一個前腿蹬直，然後向前伸一個大大的懶腰？貓式就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個很好、很安全的熱身動作，對消除背部僵硬和疲勞亦甚有功效。 1、跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，...

  • [瑜伽減肥] 瑜伽的中午練習組合

    中午時分，人體由於內分泌和血糖的變化最容易產生睏倦感。這時候即使只做幾個簡單的瑜伽練習也可以幫助人體進行更合理的「燃料分配」，為身體充電，令人煥發精神，在接下來的一下午的工作中保持良好狀態。 至普坐：調整呼吸，觀察你的呼吸2分鐘。 動作：屈左...

  • [瑜伽減肥] 瑜伽的晚間練習組合

    晚上，人的身體會更靈活，柔韌性更好，而大腦則已經在全天工作的壓力下進入「疲憊期」。這時候做瑜伽練習，可以釋放一天所積累的壓力和緊張的情緒，放鬆身心，改善睡眠質量。 蓮花坐(或半蓮花坐)：調整呼吸：觀察你的呼吸2分鐘。 動作：坐姿。用雙手抓住左腳...

  • [瑜伽減肥] 瑜伽的早晨練習組合

    早晨是大腦清醒、警覺的時候，而肌肉可能會感覺有點僵硬。因此早晨練習能夠很好地鬆弛僵硬的肌肉，振作精神讓大腦和身體為新的一天做好準備，加滿燃料! 山立式：調整呼吸，觀察你的呼吸2分鐘。 動作：雙腳併攏站好，雙手放在身體兩側，然後雙手慢慢從體前抬...

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