減肥俱樂部

手臂見客的時間往往比大腿或小腿被見的時候多，對於手臂較粗的您而言，是不是一整年都穿著長袖衣服才會讓您有安全感呢？現在只要每天多花一點時間，您就可以與肥肥的手臂贅肉說再見，何樂而不為呢？ （一） ＊準備道具：啞鈴或礦泉水 ＊用雙手虎口處輕握道具...

雖然擁有窈窕的身材，但如果配上一張圓圓的臉，還是會讓人覺得豐腴。我國傳統中醫學中的顏面針灸及點穴按摩，同樣可以達到臉部減肥的目的。只需每天1次，每次1個小時，2個星期後，就會看到效果。但要注意，一開始做時需要慢慢來。 承泣穴預防眼袋鬆弛 承泣穴...

女人的好身材從美腿開始，修練一雙纖細美腿是女人不倦的追求。下面就用瘦腿美食和瘦腿運動來打造細長美腿吧！ 多鹽食物榜 多鹽食物如日式拉麵，每碗鹽份有6.7g，差不多是一日所需的攝取量;又如一個漢堡包是2.5g，一碗牛肉飯是3.8g。多吃這些美食，很易超標，...

天積累的脂肪在臉上顯現雙下巴！！怎麼辦，要如何消除這討厭的雙下巴呢？按摩瘦臉不僅可以消除脂肪，還可以緊致肌膚，而且通過飲食瘦臉，從內而外遠離贅肉！ 雙下巴減肥運動 指壓完畢後，就是柔化邊緣線條了。消除下巴贅肉的邊緣，牽引到頦下的肌肉。在一收...

想要擁有性感美臀，該如何如何美臀？大多數會想到運動美臀吧。下面就來介紹3種運動美臀的方麗，看看是如何美臀，一起鍛煉出性感美臀。 性感代表的臀部，當然是要既翹又圓，還要肉肉地彈性十足。什麼？你一項都不及格唷？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐...

春天已經到來，穿短裙的季節又不遠了，你還在為自己的大象腿苦惱不已嗎，趕緊來看看這個吧。這裡教你一套簡單瘦腿小動作。每天堅持，每組動作重複三次以上，一個月你就能看到效果哦。 給大腿去贅肉 在浴缸裡把兩隻手放在身後支撐身體， 跪地而坐。在此狀態下...

這套動作至少要重複做五遍，做的時候如果感覺到背部緊緊的，那麼恭喜你，那是你的背部肌肉在運動的證據，每天要持續以恆。 首先立正站好，兩腳併攏，雙手自然垂放。 把雙手舉到頭上，手心向上，食指扣緊，肩膀重心向上，雙手盡量向上方延伸。 踮起腳尖，慢慢...

減肥有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣，飲食減肥再加上運動瘦身，小肚子一定會日益消退 1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助...

收縮VS小腿減脂 排毒減脂操-踮腳直立 用書本墊出一台階，腳尖站立。腰部保持緊繃，雙眼正視前方。這個動作不僅能鍛煉小腿肌肉和腰部力量，還具有提臀、塑造臀型的效果。 運動量：踮起腳尖保持30秒為一組，每次做3組。 排毒減脂操-單立保持 同樣在台階之上，...

女性在20歲、生育後、更年期這三個時期，由於體內激素變化和生活習慣改變等原因，最容易在腹部囤積脂肪。針對這3個年齡段，專家建議用不同的方法去鍛煉你的腹部。 美國《奧普拉雜誌》指出，女性在20歲、生育後、更年期這三個時期，由於體內激素變化和生活習...