春天已經到來，穿短裙的季節又不遠了，你還在為自己的大象腿苦惱不已嗎，趕緊來看看這個吧。這裡教你一套簡單瘦腿小動作。每天堅持，每組動作重複三次以上，一個月你就能看到效果哦。
給大腿去贅肉 在浴缸裡把兩隻手放在身後支撐身體， 跪地而坐。在此狀態下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感覺，就保持該姿勢15秒鐘。這樣能使大腿肌肉得以伸展。 消除大腿浮腫的按摩 把雙手放到身後支撐， 兩腿彎曲而坐。然後兩腿並膝左右搖晃，水的壓力能夠加大按摩效果。 雙腳抬起，先後翹起、緊繃兩隻腳的腳尖 小腿、腳踝運動一 仰臥在床上，雙手掌心朝下平放在臀部旁、抬起雙腿，左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。左右腳的動作在“1、2”、“1、2”的節奏下，做20-30次為一組動作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏為止。 在一隻腳的腳尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾 小腿、腳踝運動二 雙腿伸直坐在床上，在一隻腳的腳尖上套上結成環狀的毛巾，雙手用力拉扯毛巾。 翹起、繃直腳尖 小腿、腳踝運動三 這一動作要領為，腳尖翹起、繃直，一隻腳做6-8次為一組動作;另一隻腳的動作要領相同。每隻腳各做1-3組。 |
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