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與手臂贅肉說再見

手臂見客的時間往往比大腿或小腿被見的時候多，對於手臂較粗的您而言，是不是一整年都穿著長袖衣服才會讓您有安全感呢？現在只要每天多花一點時間，您就可以與肥肥的手臂贅肉說再見，何樂而不為呢？ （一） ＊準備道具：啞鈴或礦泉水 ＊用雙手虎口處輕握道具

　　 手臂見客的時間往往比大腿或小腿被見的時候多，對於手臂較粗的您而言，是不是一整年都穿著長袖衣服才會讓您有安全感呢？現在只要每天多花一點時間，您就可以與肥肥的手臂贅肉說再見，何樂而不為呢？

　　（一）
　　 ＊準備道具：啞鈴或礦泉水
　　 ＊用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直
　　 ＊以數5秒的速度將雙手手肘彎下，向背後伸（此時雙手手臂應靠近臉龐，不可張開）
　　 ＊最低處時停約5秒
　　 ＊再以數到5秒的速度回到原姿勢

　　（二）
　　 ＊準備道具：椅子一張（類似飯桌前的那種即可）
　　 ＊站在椅子前，背對著
　　 ＊雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬
　　 ＊雙腳合隴向前伸直，只以腳跟著地
　　 ＊手肘以5秒的速度向下彎（此時臀部應順勢向下）
　　 ＊到最低點時停約5秒（大腿和上身成90度）
　　 ＊再以5秒的速度回到原姿勢
　　 效果： 可有效的消除手臂贅肉，使它看起來不再鬆鬆垮垮，當您走路時，不會再跟著晃個不停～

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