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減肥食譜大全 隨便吃,不會胖!

親愛的姐們兒都知道,很多肥胖者在飲食過程中,都盡量避免肉食,只吃素菜。我今天就教你5道美味又清涼的素菜減肥食譜 ,不必花太多的時間,簡簡單單就能吃出美味,享瘦冬季。 燴水果 配料: 鴨梨500克,香蕉蘋果500克,小紅橘子250克,砂糖300克

親愛的姐們兒都知道,很多肥胖者在飲食過程中,都盡量避免肉食,只吃素菜。我今天就教你5道美味又清涼的素菜減肥食譜 ,不必花太多的時間,簡簡單單就能吃出美味,享瘦冬季。

燴水果

配料: 鴨梨500克,香蕉蘋果500克,小紅橘子250克,砂糖300克,香桃25克。
特色:汁甜而稍酸,水果清香
操作:
1、將蘋果,梨去皮,去核,洗淨,切成2厘米大的斜角塊或方塊,橘子去皮,摘盡白膜,洗淨。
2.往鋼精鍋注入水約1000克,上火燒開,下入梨塊煮10分鐘,下入蘋果,砂糖,香桃再煮約10分鐘,下入橘子,見開取下,將香桃揀去,用涼水拔涼,然後倒入瓦缸,入冰箱冰涼。
3. 上台時用玻璃碗裝。

菠蘿萵筍

配料: 萵筍500克,菠蘿(罐裝)200克,白糖100克,白醋5克。精鹽、味精、清水各適量
特色:酸甜脆香,清爽可口
操作:
1、 萵筍去皮、葉、根、洗淨後,切成梳子背塊,用開水燙熟,控干,再放精鹽稍淹片刻,入涼開水中漂洗一次,瀝淨水分,盛入盤內。
2、 菠蘿切成小丁盛碗內,放入糖水(白糖預先用少許涼開水化開)、白醋、味精拌勻,置冰箱內鎮涼後,澆在萵筍塊上,即成。

胡蘿蔔絲炒土豆絲

把胡蘿蔔和土豆都切成絲,先炒土豆絲,炒軟後加入胡蘿蔔絲,放鹽(也可按口味放點醬油)、香菜等,再一同翻炒片刻即可出鍋。

涼拌苦瓜

配料: 苦瓜500克,熟植物油9克,醬油10克,豆瓣醬20克.精鹽2克,辣椒絲25克
1、將苦瓜一剖兩半,去瓤洗淨後切1厘米寬的條,在沸水中燙一下放人涼開水 中浸涼撈出,控淨水分。
2、將苦瓜條加辣椒絲和精鹽腦。後,控出水分,然後放涼開水中浸涼撈出,放入醬油、豆瓣醬、熟油拌勻即可。

冰白玉水果沙拉

配料: 白玉豆腐1盒,牛奶小半杯,蘋果,西瓜,青緹都少許
特色:白玉豆腐作為冰點的材料和各種水果搭配起來,冰鎮之後,滑嫩清爽,口感極佳。
操作:
1. 把各種材料切成小塊,青緹最好去籽。
2 .在果盤上均勻的淋上牛奶,加點糖攪拌均勻,冰鎮後就可食用。

嘴饞了吧?做吧吃吧,不會胖只會瘦,放心!!!

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