假日的幾天裡，你的體重如何了？下面這位朋友可是保持的很好哦，輕輕鬆鬆減下了5斤，而且是在吃吃喝喝中哦。  個人闡述：本人原來有103斤，再過兩個月就要拍婚紗照了，很苦惱於是過年前開始減肥。看到自己現在有成效，決定貼出來分享，鼓勵一下大家，也給自己加油！ 年齡：23 身高：156M 判斷自己的肥胖類型：純飲食肥胖，肌肉型，都有吧 體重：現在49kg，半個月已經減掉了5斤 自己的月減肥目標：減到46kg（減6斤） 減肥的運動方式：散步（一個小時以上） 本來每天都要在自己的帖子裡寫日記的，因為遲參加了，所以這裡補充一些我瘦下來的方法，我覺得對腸胃好的妹妹適用，像我一樣。 早餐中餐 過年的時候一般吃七分飽，因為還要吃零食。 上班的時候我中午吃一個水果，一小塊糕點，如果實在下午餓了，可以吃一小塊巧克力。晚餐補充——輔助飲食策略 點心：而且晚上睡覺前4個小時千萬別吃點心這東西！ 喝水次數: 每天要喝大概2升左右的水。 小編提醒：我們常常這樣慨歎：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！ 跑廁所次數：很多。每天便便是非常重要的！  運動時間：基本沒，去散步和看電視的時候多站站。 小編提醒： 關於散步減肥——別小看散步這項人人都會的運動，如果 方法不對 ，很可能會適得其反。 正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60——80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。 |