減肥並不簡單，是在不斷的嘗試中失敗也是不斷嘗試中成功。下面這位MM嘗試了很多種減肥方法，最終減肥成功。我們一起來分享一下她的心得吧! 我不敢定太死的目標，只要求自己嚴格要求自己，把這3個星期好好堅持下來，我最喜歡的林志玲跟我一天生日，她174/104，我166/120，我要用她來激勵自己，控制自己，達到我所期望的100斤!先說我試過的—— 一、蘋果牛奶法 時間循環：每次減肥只兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。 第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。 注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口。(提示：一定要去皮。) 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量) 效果：如果沒有作弊的話，兩天下來就會瘦三——五斤! 原理：蘋果小口吃減緩餓的程度!兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。 如何控制反彈：如果到達理想體重後，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。(中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴!) 我的親身感受：確實有效 但是兩天過後你要少吃，這兩天肯定會反彈的，但是總的算下來一個循環還是會瘦大概3-4斤的，接下來你就要再來一個循環，我進行了4個循環吧，每次都是保持的那兩天吃多了，後悔中.而且我覺得一直用這個方法很單調，以後體重減到理想水平，每週末用這個方法保持還差不多。 二、21日減肥法 全程21天減肥，分為三個階段： 1、前3天：斷食療法(註：完全禁食，只飲水，排毒階段) 2、中8天：蔬菜水果餐，不可過量。(註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段) 3、後10天：可正常飲食(註：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物) 注意：嚴格執行21天後一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。 我的親身感受：一般有效 我寒假回家試的，前三天瘦了8.5斤，很有效吧?但是第2階段開始幾天就沒怎麼減，還反彈了1—2斤，後面沒信心了，再加上過年期間美食的誘惑，我又開始吃了，呵呵. 我個人覺得第2，3階段不好堅持，因為量自己不好把握，容易吃多，而且這兩個階段本身的成果就不會太顯著(起碼沒有第1階段顯著)所以容易放棄.但是現在又開始用了，總結前面的經驗教訓吧，第2第3階段好好堅持，肯定會瘦的～這次到6月16日結束，17日報體重) 三、名模李姬在瘦身法 效果很不錯.著名模特李姬在女士推薦的這一飲食方法，能讓您在品嚐美味的同時達到瘦身的目的。使用這一方法，每天都有規定的食譜。 第一天、除了香蕉以外的各種水果。 第二天、除了豆子和玉米以外的各種蔬菜。 第三天、除了香蕉，豆子，玉米以外的各種水果和蔬菜。 第四天、八根香蕉和八杯牛奶，還要喝蔬菜湯。 第五天、牛肉和六個西紅柿。還必要要保證八杯清水。 第六天、除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜，還要吃牛肉。 第七天、除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜少量米飯。 據說，即使對於那些毅力不強的人也會收到很好的效果，每次都能減掉3-5kg的體重。 我的親身感受：很難堅持 不堅持=無效 我是在第4天的，因為我覺得吃香蕉吃起來就根本打不住，再加上那天心情不好，買了N多零食吃! 我第1天瘦了2斤，第2，3天沒變化.帖子裡有個MM一周減了3斤，我覺得效果不是很好.主要看MM的毅力啦!我是不行的，香蕉肯定不可能一次吃一根的，所以我盡量不碰香蕉。 大家要記住了，在控制飲食的同時還要注重運動。 |