減肥，君不見多少MM為伊消得人憔悴。好身材，好氣色，快速度，夠健康！這是所有MM在選擇減肥食譜所參照的標準。可是面對浩如煙海的方法，該如何選擇適合自己的食譜呢？現在就讓我來為你省去地毯式搜索網頁的麻煩和時間，告訴你最適合於大家的一款減肥方法！ 先介紹一下我自己，160CM，減肥開始時120斤，為期2個月，95斤。看到數字不要覺得驚訝，每個月十幾斤的速度，也太扯了吧！所以說光看數字不能說明什麼問題，重點在於我這兩個月是怎麼度過的。 下面就揭秘食譜： 現在，我來說說怎麼吃。俗話說：早吃好，午吃飽，晚吃少。那麼按這句話來說，早上一定不要怠慢自己，無論是減肥還是倡導健康生活的人，一頓早餐中都一定一定要有蛋白質的攝入。雞蛋的熱量很低，蛋白質含量又很高，所以就成了減肥必備佳品。而且有歐美國家的科學數據證明，每天早晨一個雞蛋，可以將發胖的幾率大大減少10%到20%。有人會擔心，一個可能吃不飽，別擔心，那就多吃一個唄，早晨一定要保證自己的胃不受委屈，這一天才可以降低食慾，重要的是才有力氣開始一天的工作和學習啊！有些MM可能是“食肉動物”，這個時候也可以選擇自己喜歡的肉類食用，比如雞肉和牛肉就是很好的選擇。 中午，果蔬做主菜。選擇你喜歡的一款蔬菜和水果，盡情吃到飽，不要客氣也別擔心。不過我要提醒各位MM，千萬不要認為只有蔬菜或者只有水果就可以當午餐了！這兩者只是主食，也就是說你平時可能喜歡把麵食或者米飯作為主食，而菜不過是搭配營養而已，但是減肥時，這些菜要“反客為主”；因此，不是說米飯麵食可以完全拋棄，當然你要是想對自己狠一點的話，也可以這麼做，但是根據我的親身經驗，這麼做的後果只是會加大破功的幾率。因為一點澱粉都不吃的話，心情會容易變得很糟糕，而且老是想著甜食，早晚都會放棄。因此不要聽信那些所謂的“完全放棄澱粉”的減肥法，要知道被稱為“假人”的維多利亞，在前不久辣妹重聚的演唱會準備期間，為了保持身材，也是有饅頭做伴的。所謂要放棄的澱粉，指的是那些高糖類的製品。SO你完全不要擔心因為一碗米飯你的減肥成果就會付之東流。 晚上了，少吃點吧。這個時候你可以把中午吃的蔬菜減少一半，或者只吃蔬菜放棄澱粉。晚上這一餐，的確可以拋棄澱粉。因為這個時候胃腸的蠕動會減慢，對於任何食物的消化相較中午也會大大降低，如果一不小心吃得多了就會加以堆積在臀部和大腿處。所以我們就可以加些紅酒來促進消化，而且紅酒也是抗衰老的佳品，對於保護皮膚和延緩衰老有著神奇的作用；紅酒可以加速血液循環，在寒冷的冬天，可以讓那些手腳容易冰冷的MM加速減肥的速度。這些也正迎合了那些想減肥又想保持好氣色的MM們的需要。如果你想減得快些，可以只把紅酒作為晚餐。這樣做就等於那些午後斷食法，但是午後斷食法，對於體質較差的人比較難以堅持，而且會造成營養不良以至於昏倒，但是我們有紅酒做保證，就不會很不健康，至少保證你晚上是有一定攝入的。但是即使如此，也不要貪杯哦！ 最後說說幾個竅門，一是手不能閒著，看看自己喜歡的電影電視，讀讀自己剛買的新書，想想作業是不是還沒做完……諸如此類。二是偶爾出去逛個街，哪些小店還沒轉到，上次去過的地方有沒有新貨上架……這麼堅持兩個月，任何人都能氣色佳，身材妙，心情好！ 各位愛美妹妹們，趕快試一試吧！要是你真的瘦了，請把我們瘦身男女網站[ssnn.net]告訴你需要的朋友。 |
