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親身體驗一天瘦一斤減肥食譜

親身體驗一天瘦一斤減肥法 第一天 早餐： 2片全麥麵包+1杯低脂牛奶+1個蘋果 午餐：1份蔬菜+半碗米飯+1碗蔬菜湯（建議蔬菜湯在飯前十分鐘飲用，避免在飯後飲用，以防胃口變得更大哦） 晚餐：紅糖酸奶1杯+1個蘋果（紅糖酸奶製作很簡單，直接用紅糖加入酸奶中攪

親身體驗一天瘦一斤減肥法

第一天

早餐： 2片全麥麵包+1杯低脂牛奶+1個蘋果

午餐：1份蔬菜+半碗米飯+1碗蔬菜湯（建議蔬菜湯在飯前十分鐘飲用，避免在飯後飲用，以防胃口變得更大哦）

晚餐：紅糖酸奶1杯+1個蘋果（紅糖酸奶製作很簡單，直接用紅糖加入酸奶中攪拌食用，既能瘦身還豐胸呢！）

第二天

早餐：蔬菜包1個+無糖豆漿1

午餐：少量魚肉或雞胸肉+半碗米飯

晚餐：香蕉豆漿1杯(香蕉豆漿製作也很簡單，香蕉切小塊加入豆漿中食用，飽腹效果超好)

第三天

早餐：食物纖維代餐粉1袋（倒入杯中加200ml熱水攪拌即食）

午餐：牛奶豆腐1份（半塊豆腐加上200ml牛奶煮沸即可食用）

晚餐：自製水果沙拉，最好用酸奶代替沙拉醬

親身體驗一天瘦一斤減肥食譜

第四天

早餐：食物纖維代餐粉1袋

午餐：1杯低脂牛奶+1個蘋果

晚餐：蔬菜進食至8分飽

第五天

早餐：食物纖維代餐粉1袋

午餐：白粥1碗

晚餐：自製水果沙拉

這是我自己根據自己情況定制的一套減肥餐單，希望能幫到大家！

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