一年之中，好像我們最不喜歡的是夏天和冬天，夏天太熱，紫外線又強，冬天太冷，穿的臃腫卻感覺還是冷嗖嗖的。趁著夏天的時候，容易出汗，消耗脂肪，我們啟動減肥計劃，努力減肥，明顯感覺脂肪離我們而去。到了寒冷的冬季，穿著厚重的大衣，你是否感覺不到自己已經慢慢胖了？總有這樣的歷史回放：過完整個冬天，來年天氣轉暖，突然才發現已經圓了一整圈，後悔！
那麼冬季我們要怎麼過呢？大吃大喝還是科學節制點呢？ 冬季戶外活動減少，能量損耗低，就容易讓多餘的能量積聚成脂肪，在維持機體新陳代謝的前提下，我們選擇食物至關重要，讓我們來看看什麼食物對瘦身重要。 冬季健康減肥，不能一昧地注重減肥食品，有必要適量攝入一些糖、攝取熱量，一定量的甜食能補充天氣寒冷消耗的必須能量；熱量並不只是讓你肥胖，為達到健康減肥，冬季應該攝取大約5000焦耳熱量。 有專家建議，有利冬季瘦身的水果蔬菜有：紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、蛋、柚子、菠菜、西芹、花生、奇異果、番茄。這些食物營養均衡，熱量不高，含豐富纖維，瘦身女性日常飲食注意多搭配這些食物，能有效幫你達成願望。 介紹了部分的瘦身食物，來安排一下一天的飲食細節吧。
早晨來一勺蜂蜜 蜂蜜水能夠在早晨調節血糖平衡，滋潤肌膚，有助排毒。早晨一杯蜂蜜水，吃一份全麥早餐，熱量不高，營養健康。 中午營養均衡 午餐很重要，上班時間的中途補給，注重營養均衡，吃高纖維的食物，可以減輕飢餓感，又能補充各種礦物質、維生素。高纖維食物，容易產生腹飽感，減少進食量。 下午一杯茶 工作了幾個小時了，別讓神經繃得太緊，適時放鬆一下，泡一壺茶，加速新陳代謝，讓身體燃燒掉更多的熱量。茶，可是減肥的絕佳飲品。
晚餐“豐盛”一點，量少一點 晚餐不能吃太多，白天吃得比較清淡，晚餐是時候補充一下蛋白質了，蛋類、肉類含脂肪少，是身體能量的主要食物，做些蛋類、肉類的菜，和著蔬菜一起炒，讓晚餐豐盛一點，慰勞一下疲勞的身體。 瘦身飲食，也需要你把握個度，為自己好一點，為身體寶一點，為美麗吃一點。 |
