1.早晨起床第一件事先喝一杯溫白開水,不要很多,是要促使自身的新陳代謝(有人說要多喝,喝的上面不停的冒汗,下面不停的小便,恩那樣也不錯,效果和我差不多)早餐要少吃不過要吃好的一個雞蛋,一杯豆漿。。。 2.要走一走在吃過飯以後,然後去上班 3.午飯,要在不餓的時候吃,比如別人十二點午飯, 我就十點多一點吃。。那樣就不需要吃很多了。。然後不要睡覺,要做一些事,不過一定要有動作的,不許坐著做的。。要費力的,。。不過不是腦力。。。 4.下午上班早點到,早點進入工作狀態,現在可以喝水想喝多少就喝多少。。 5.然後下班以後回家以前要在街上轉幾圈。。。等感覺餓了。。回家做飯。。之前要把家務在收拾一下哦 6.晚餐也不要太多,喝點粥吃點雞蛋要不在飯後吃點水果,看會電視就ok? 7.睡覺前要看書,看到上眼皮打下眼皮,那樣不出一分鐘你一定能睡著的。。。 8.要記得第二天,第三天。。。。。。。。。。。。。只要你堅持一個月,一定會讓你有一個苗條的身材。。。。。。堅持。。。加油。。。美麗是每個人的追求,不是奢望。。。 |