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別光羨慕我苗條 [二]

上次介紹了自己保持苗條的秘訣之一是運動。其實,我還有一條秘訣,那就是科學飲食。 說說自己的具體做法哈:作為上班一族,雖然早晨時間緊張,但也要注意早餐的營養豐富,用五穀豆漿機就節省了時間,放上一些黃豆、黑豆、麥片(目的是做出來的粥爽滑潤口)、

上次介紹了自己保持苗條的秘訣之一是運動。其實,我還有一條秘訣,那就是科學飲食。

說說自己的具體做法哈:作為上班一族,雖然早晨時間緊張,但也要注意早餐的營養豐富,用五穀豆漿機就節省了時間,放上一些黃豆、黑豆、麥片(目的是做出來的粥爽滑潤口)、黑芝麻、枸杞。一插電源,就完事大吉了,十幾分鐘後做出來的粥有營養味道好。配上幾片麵包、香腸,就是一頓營養快餐。

早餐和午餐之間吃個香蕉,香蕉可是快樂水果哦!

中午,在用高壓鍋蒸米飯的同時,或蒸一塊紅薯、或蒸兩個土豆、或蒸一個玉米。總之,不僅僅吃米飯,還要盡量使食物多樣化。因為是和米飯同時蒸的,也不浪費時間。

晚飯盡量少吃,飯後半小時或一個小時後,再吃點水果。

當然,家常的肉蛋蔬菜等要常吃,這就不必囉嗦了。

對了,還要記住多吃魚噢!尤其是深海魚!

要想保持身材苗條,不是一味地節食,而是要合理搭配,使營養均衡!

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